Wat is insomnia?
Insomnia is een veel voorkomende slaapstoornis. Als u het hebt, kunt u moeite hebben om in slaap te vallen, in slaap te blijven, of beide. Als gevolg hiervan krijgt u misschien te weinig slaap of slaapt u slecht. Het kan zijn dat u zich niet fris voelt als u wakker wordt.
Wat zijn de soorten slapeloosheid?
Slaapeloosheid kan acuut (van korte duur) of chronisch (aanhoudend) zijn. Acute slapeloosheid komt vaak voor. Veel voorkomende oorzaken zijn stress op het werk, druk op het gezin, of een traumatische gebeurtenis. Het duurt meestal dagen of weken.
Chronische slapeloosheid duurt een maand of langer. De meeste gevallen van chronische slapeloosheid zijn secundair. Dit betekent dat ze het symptoom of bijverschijnsel zijn van een ander probleem, zoals bepaalde medische aandoeningen, medicijnen en andere slaapstoornissen. Stoffen als cafeïne, tabak en alcohol kunnen ook een oorzaak zijn.
Soms is chronische slapeloosheid het primaire probleem. Dit betekent dat het niet wordt veroorzaakt door iets anders. De oorzaak ervan wordt niet goed begrepen, maar langdurige stress, emotionele ontsteltenis, reizen en ploegendienst kunnen factoren zijn. Primaire slapeloosheid duurt meestal langer dan een maand.
Wie loopt risico op slapeloosheid?
Slapeloosheid komt vaak voor. Vrouwen hebben er vaker last van dan mannen. U kunt het op elke leeftijd krijgen, maar oudere volwassenen hebben er meer kans op. U loopt ook een groter risico op slapeloosheid als u
- veel stress hebt
- Depressief bent of andere emotionele problemen hebt, zoals echtscheiding of overlijden van een echtgeno(o)t(e)
- Een lager inkomen hebt
- ’s Nachts werkt of vaak grote verschuivingen in uw werktijden hebt
- Grote afstanden aflegt met tijdsveranderingen
- Een inactieve levensstijl hebt
- Afro-Amerikaan bent; Uit onderzoek blijkt dat Afro-Amerikanen er langer over doen om in slaap te vallen, niet zo goed slapen en meer slaapgerelateerde ademhalingsproblemen hebben dan blanken.
Wat zijn de symptomen van slapeloosheid?
Symptomen van slapeloosheid zijn onder meer:
- Lang wakker liggen voordat u in slaap valt
- Maar korte periodes slapen
- Een groot deel van de nacht wakker zijn
- Het gevoel hebben alsof u helemaal niet geslapen hebt
- Te vroeg wakker worden
Welke andere problemen kan slapeloosheid veroorzaken?
Insomnia kan overdag slaperigheid en een gebrek aan energie veroorzaken. Het kan u ook angstig, depressief of prikkelbaar maken. U kunt moeite hebben om u op taken te concentreren, op te letten, te leren en te onthouden. Slapeloosheid kan ook andere ernstige problemen veroorzaken. U kunt zich bijvoorbeeld slaperig voelen tijdens het autorijden. Dit kan ertoe leiden dat u een auto-ongeluk krijgt.
Hoe wordt de diagnose slapeloosheid gesteld?
Om de diagnose slapeloosheid te stellen, neemt uw zorgverlener
- uw medische voorgeschiedenis af
- Vraagt naar uw slaapgeschiedenis. Uw zorgverlener zal u vragen naar details over uw slaapgewoonten.
- Voer een lichamelijk onderzoek uit, om andere medische problemen uit te sluiten die slapeloosheid zouden kunnen veroorzaken
- Mag een slaaponderzoek aanbevelen. Een slaaponderzoek meet hoe goed u slaapt en hoe uw lichaam reageert op slaapproblemen.
Wat zijn de behandelingen voor slapeloosheid?
Behandelingen omvatten veranderingen in levensstijl, counseling en medicijnen:
- Veranderingen in levensstijl, waaronder goede slaapgewoonten, helpen vaak bij het verlichten van acute (kortdurende) slapeloosheid. Deze veranderingen kunnen het voor u gemakkelijker maken om in slaap te vallen en in slaap te blijven.
- Een vorm van begeleiding die cognitieve gedragstherapie (CGT) wordt genoemd, kan helpen de angst te verlichten die is gekoppeld aan chronische (voortdurende) slapeloosheid
- Een aantal geneesmiddelen kan ook helpen uw slapeloosheid te verlichten en u in staat stellen opnieuw een regelmatig slaapschema op te stellen
Als uw slapeloosheid het symptoom of bijwerking is van een ander probleem, is het belangrijk om dat probleem te behandelen (indien mogelijk).
NIH: National Heart, Lung, and Blood Institute