Děti se chovají všelijak, od záchvatů vzteku přes agresi až po trapné poznámky. Často se takové výbuchy mohou zdát jako nevyhnutelná součást dětství. Podle neurologů Sandry Aamodtové a Sama Wanga, kteří jsou spoluautory knihy Vítejte v mozku vašeho dítěte, je však „sebekontrola v dětství dvakrát důležitější než inteligence při předpovídání studijních výsledků“. Otázka tedy zůstává: Jak můžeme dětem pomoci zvládat jejich impulzivitu? Na profilu impulzivity dítěte se podílejí tři významné faktory: temperament, výkonné funkce a vývoj.

Temperament

Některé charakteristiky, jako je úroveň aktivity dítěte, přizpůsobivost, intenzita nálady a rozsah pozornosti, jsou spíše instinktivní než výsledkem výchovy. Všímejte si temperamentu svého dítěte tím, že zjistíte jeho reakce na situace nebo podněty. Zamyslete se nad svým vlastním temperamentem a nad tím, jak se shoduje (nebo neshoduje) s temperamentem vašeho dítěte: Uznávejte jeho pocity jako oddělené od vašich, ale stále platné. Zohlednění této skutečnosti může ovlivnit vaši reakci na impulzivitu vašeho dítěte. Váhavost plachého dítěte může být pro extrovertního rodiče více frustrující než pro introvertního rodiče, který by jeho temperament snáze pochopil a navázal s ním vztah. V tomto případě by si rodič s velmi kontrolovanou osobností mohl impulzivní jednání dítěte mylně vykládat jako vzdor nebo odmítání naslouchat.

Exekutivní funkční dovednosti

Některé exekutivní funkční dovednosti – včetně schopnosti přemýšlet, plánovat, řešit problémy a provádět úkoly – jsou do jisté míry také vrozené. Například některé děti se potýkají s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), zatímco jiné trpí hyposenzitivitou (kdy je dítě „málo citlivé“). Obecně platí, že nadměrná stimulace schopností exekutivního fungování vede k nežádoucím důsledkům:

Co mohou dělat rodiče? I když nemůžete ovlivnit temperament, se kterým se vaše dítě narodí, můžete podporovat a rozvíjet schopnosti exekutivních funkcí. Odbornice na ranou dětskou a vývojovou psychologii Dr. Becky Baileyová se domnívá, že klíčem k rozvoji kontroly impulzů (a k tomu, aby bylo k dispozici více duševní energie pro učení) je pomoci dítěti reagovat pomocí přemýšlivé a plánovací části mozku – pomocí jeho schopností výkonných funkcí – na rozdíl od pouhého reaktivního reagování způsobem „uteč nebo bojuj“ nebo emocionální obrany, jako je nadávání.

Vývoj a impulzivita

Věk od narození do 2 let: Dokonce i novorozenci mají způsoby, jak regulovat nadměrnou stimulaci (např, odvrácení se od světla nebo hluku). Pozorujte tyto uklidňující síly a navazujte na dovednosti, které vaše dítě již má – tím se bude rozvíjet jeho schopnost vložit okamžik mezi impuls a akci. Batolata se snaží najít rovnováhu mezi svou intenzivní snahou o nezávislost a uznáním vlastní neschopnosti. Když vaše dítě vyvádí (např. bije nebo kouše), zastavte jeho chování krátkými, pevnými povely: „Žádné bití. Bití bolí.“ Poté ověřte jeho frustraci nebo hněv a modelujte vhodné způsoby jejich vyjádření, např. házení měkkého míče na cíl nebo řvaní jako tygr, který pak utichne. Takové strategie vytvářejí nervové spojení mezi impulsy pudu sebezáchovy a chápáním hranic a limitů výkonným mozkem.

Věk 3-4 let: Předškolní děti objevují sílu jazyka, který jim umožňuje prosadit své potřeby a přání navzdory někdy přemáhajícím emocím. Pomozte dítěti rozvíjet strategie, jak odolat pokušení; pro odložené uspokojení ho nechte přemýšlet o vytouženém předmětu jako o méně lákavém neživém objektu. Tyto strategie řešení problémů umožňují dítěti propojit emocionální impulsy s výkonným fungováním mozku („mám způsoby, jak uspět“). Časem se naučí, jak emoce prožívat, místo aby se jimi řídilo.

Věk 5-6 let: Podporujte sebekontrolu prostřednictvím fyzických her a zážitků, na rozdíl od očekávání, že dítě bude dlouho sedět a soustředit se. Aamodt a Wang naznačují, že fyzická aktivita zvyšuje studijní výkony, proto podporujte učení prostřednictvím kontrolních her, jako je Červené světlo/Zelené světlo nebo Simon říká.

Věk 7-8 let: Sedmileté a osmileté děti disponují vysoce rozvinutou schopností imaginativní hry, která je ideálním fórem pro budování koncentrace a samoregulačních struktur pravidel. Když vaše dítě překročí hranice, pomozte mu naučit se způsoby, jak se uklidnit. Modelujte přestávku, nalezení nového zaměření (například pojmenování všech barev v místnosti), počítání pozpátku pro opětovné zapojení myslící části mozku a fyzický pohyb pro přesměrování duševní energie.

Věk od 9 let: V této době se u dětí zdokonalují vyhraněné zájmy a osobnosti. Podporujte dítě ve stanovování a dosahování jeho vlastních cílů. To nejen buduje sebekontrolu a podporuje dovednosti exekutivních funkcí, ale také mu pomáhá naučit se pravidla úspěšného řízení.

5 dalších způsobů, jak podpořit sebeovládání

1. Naučte své dítě mluvit samo se sebou. Nový výzkum z University of Toronto Scarborough uvádí, že vnitřní hlas hraje důležitou roli při kontrole impulzivního chování. Podle zjištění Laury Berk si děti s ADHD osvojují zvnitřněnou řeč později než většina dětí, což může být příčinou jejich oslabené schopnosti kontrolovat své impulsy.
2. Hrajte hry na paměť. Výzkum Stanfordské univerzity a Maastrichtské univerzity v Nizozemsku dává do souvislosti lepší kontrolu impulzů s tréninkem krátkodobé paměti. Lepší paměť odlehčuje „kognitivní zátěž“ čelní kůry mozkové, což jí umožňuje úspěšněji zvládat impulzivitu. Podívejte se na tyto aplikace pro čtení pro děti nebo hry na webu ImproveMemory.org.
3. Buďte vzorem. Pokud se vám při snídani rozsypou cereálie, zkuste se několikrát zhluboka nadechnout a racionálně vyjádřit své pocity: „Všude mi spadly cereálie a máme zpoždění. Jsem tak naštvaná! Musím si sednout a několikrát se zhluboka nadechnout, než začnu uklízet.“
4. Zůstaňte pozitivní. Přísná kritika a odsuzování vyvolávají ve vašem dítěti buď emocionální reakce, nebo reakce na přežití, což ani v jednom případě neumožňuje rozvoj exekutivních funkcí. Chvalte, když je pochvala na místě, a poskytněte jemné vedení a podporu při chybných krocích.
5. Dejte se do pohybu. Cvičení a pohyb ovlivňují soustředění a pozornost tím, že zvyšují hladinu dopaminu, noradrenalinu a serotoninu v mozku. Pravidelná fyzická aktivita také zlepšuje koncentraci a motivaci, snižuje hyperaktivitu a impulzivitu a zlepšuje paměť.

Přidejte:
3 způsoby, jak vzbudit důvěru v komunikaci

Fot: Anthony Lee/Media Bakery

.