Kold udsættelse kan føre til alvorlig sygdom, så det er vigtigt at være opmærksom på temperaturen, og hvordan man beskytter sig mod den. Eksponering for kulde kan forekomme i vejr, der ikke er iskoldt. Vind, fugtighed og fugt fjerner kropsvarmen, hvilket i sidste ende kan føre til hypotermi. Kulden påvirker primært kroppens ekstremiteter. Hænder og fødder er længere væk fra kroppens kerne og har mindre blodgennemstrømning. Mennesket kan dog klare lave temperaturer meget bedre end høje temperaturer ved blot at tilføje tøj.

Forebyggelse af kuldeeksponering:
-Bær flere lag løstsiddende tøj. Lagdeling giver bedre isolering. Lagene kan også fjernes, hvis man får det for varmt.
-Tæt tøj nedsætter blodcirkulationen. Varmt blod skal cirkulere til ekstremiteterne.
-Når du vælger tøj, skal du være opmærksom på, at noget tøj kan begrænse bevægelsen og dermed skabe en farlig situation.
-Skoene skal være vandtætte og isolerede.
-Du vil holde hele kroppen varmere ved at bære en hat. Det reducerer den mængde kropsvarme, der slipper ud af hovedet.
-Sørg for at beskytte ører, ansigt, hænder og fødder i ekstremt koldt vejr.
-Flyt jævnligt til varme steder. Begræns mængden af tid udenfor på ekstremt kolde dage.
-Tag udstyr til koldt vejr med, f.eks. ekstra sokker, handsker, huer, jakke, tæpper, skiftetøj og en termokande med varm væske.
-Inkluder et termometer og kemiske varmepakker i din førstehjælpskasse.
– Undgå at berøre kolde metaloverflader med bar hud, når du arbejder.

Koldt vejr-skader

Frostnip er frysning af de øverste lag af hudvæv og er normalt reversibel. Det rammer oftest kinderne, øreflipperne, fingrene og tæerne.

Symptomer omfatter:
-Numhed.
-Overste lag af huden føles hårdt og gummiagtigt, men dybere væv er blødt.
-Huden bliver hvid og voksagtig.

Behandling:
Varme området forsigtigt op igen, normalt ved at blæse varm luft på det eller ved at lægge området mod en varm kropsdel.
– Området bør ikke gnides, da det kan beskadige det påvirkede væv.

Frostbid er en egentlig frysning af vævet og/eller kropsdelen. Der dannes iskrystaller inde i huden, som kan ødelægge vævet, og man kan f.eks. miste hud eller en del af en finger, tå eller fod. Det rammer oftest ørerne, næsen, fingrene og tæerne. Overfladiske frostskader omfatter alle hudlag, og dybe frostskader kan omfatte frysning af muskler og/eller knogler.

Symptomer omfatter:
-Hud, der er hvid og har en “træagtig” fornemmelse hele vejen igennem.
-Numhed, mulig bedøvelse.

Behandling:
-Bevægelse af personen til et varmt område. Læg de berørte kropsdele i varmt vand (105 – 110 grader F), indtil huden bliver rød. Ingen varmere eller yderligere skade vil opstå.
-Når opvarmning skal det skadede område pakkes ind i sterilt gaze, idet de berørte fingre og tæer holdes adskilt.
-Hvis du ikke kan garantere, at vævet vil forblive varmt, må du ikke genopvarme vævet, før det kan holdes varmt.
-Hvis normale fornemmelser ikke er vendt tilbage inden for 30 minutter, skal du søge lægehjælp.

Hypotermi er den generelle afkøling af kroppen. Når kroppen falder meget under den normale temperatur på 98,6 grader Fahrenheit, kan der opstå alvorlige problemer. Alvorlig hypotermi kan føre til døden.

Symptomer på mild hypotermi omfatter:
Ukontrollable rystelser.
-Selvstændig i stand til at gå og tale.
-Stumhed i hænderne.
-Udygtig til at udføre opgaver med hænderne.

Behandling af let hypotermi:
-Opfordre til fysisk aktivitet for at generere muskelvarme.
-Giv personen varme koffein- og alkoholfrie drikkevarer.
-Bring personen til et varmt område, og tag vådt tøj af.
-Værm personen gradvist op igen ved at anvende varme pakker eller vandflasker pakket ind i varme, våde håndklæder på lysken, hovedet, halsen og siderne af brystet for at give en blid varmekilde. Hvis man nedsænker en person i varmt vand, genopvarmes vedkommende for hurtigt.

Symptomer på alvorlig hypotermi omfatter:
Rystelserne stopper.
-Dårlig muskelkoordinering, og ude af stand til at gå.
-Puls- og respirationsfrekvens falder.
-Irrationel/sammenhængende adfærd.

Behandling af svær hypotermi:
-Behandle en person med alvorlig hypotermi som en medicinsk nødsituation.
-Lad hospitalet genopvarme den ramte. Hvis det ikke er muligt at få øjeblikkelig adgang til medicinske faciliteter, skal personen pakkes varmt ind og transporteres forsigtigt i sikkerhed. Hvis man ryster personen, kan det forårsage hjertestop.
-Fjern alt vådt tøj, og læg personen i en tør sovepose eller i tørre tæpper.
-Når rystelserne er ophørt, har personen mistet evnen til at generere varme. De har brug for en blid varmekilde, som f.eks. en anden menneskekrop.
-Anbring varmepakker på halsen, armhulerne, siden, brystet og lysken for at tilføre varme. Varm personens lunger op ved mund-til-mund-åndedræt.
-Ekstremiteterne bør ikke gnides eller manipuleres.
-Varme drikkevarer er også farlige, da de trækker varmt blod væk fra vitale organer.

Gennemgå følgende punkter
-for at forebygge sygdomme i koldt vejr skal man klæde sig ordentligt på og ikke opholde sig ude i ekstrem kulde i længere tid.
-Frostnip er frysning af de øverste hudvævslag, og de berørte områder skal varmes forsigtigt op igen.
-Frostbid er frysning af alle lag af hud, muskler og/eller knogler. De berørte dele bør varmes langsomt op, og der bør søges lægehjælp.
-Hypotermi er en generel afkøling af hele kroppen og kan være livstruende.
Quiz om udsættelse for koldt vejr

Sandt eller falsk
1. Der bør bæres flere lag løstsiddende tøj i koldt vejr.TF
2. For at undgå skader i koldt vejr bør du med jævne mellemrum bevæge dig ind på varme steder.TF
3. Frostsprængning er frysning af alle lag af hud, muskler og/eller knogler.TF
4. Ved let hypotermi skal du tilskynde til fysisk aktivitet for at generere muskelvarme.TF
5. Man bør ikke gnide eller manipulere med de områder, der er ramt af kuldepåvirkninger, da dette kan forårsage større skade på det berørte område.TF

Svaretekst
1. T, 2. T, 3. F, 4. T, 5. T