Narażenie na zimno może prowadzić do poważnych chorób, więc ważne jest, aby być świadomym temperatury i jak się przed nią chronić. Narażenie na zimno może wystąpić przy pogodzie, która nie jest mroźna. Wiatr, wilgotność i wilgoć odbierają ciepło ciała, co może ostatecznie doprowadzić do hipotermii. Zimno oddziałuje przede wszystkim na kończyny. Ręce i stopy są bardziej oddalone od rdzenia ciała i mają mniejszy przepływ krwi. Jednak człowiek może poradzić sobie z niskimi temperaturami znacznie lepiej niż z wysokimi, po prostu dodając odzież.

Zapobieganie ekspozycji na zimno:
-Noś kilka warstw luźnej odzieży. Układanie warstw zapewnia lepszą izolację. Warstwy można również zdejmować, jeśli zrobi się zbyt gorąco.
Ciasne ubranie zmniejsza krążenie krwi. Ciepła krew musi być doprowadzana do kończyn.
-Wybierając odzież należy pamiętać, że niektóre ubrania mogą ograniczać ruchy, co może doprowadzić do niebezpiecznej sytuacji.
-Buty powinny być wodoodporne i ocieplane.
-Nosząc czapkę, utrzymasz cieplejsze całe ciało. Zmniejsza ona ilość ciepła, które ucieka przez głowę.
-Pamiętaj o ochronie uszu, twarzy, dłoni i stóp w bardzo zimne dni.
-Przenoś się okresowo do ciepłych miejsc. Ogranicz ilość czasu spędzanego na zewnątrz w bardzo zimne dni.
Noś ze sobą odzież na zimną pogodę, taką jak dodatkowe skarpety, rękawiczki, czapki, kurtki, koce, ubrania na zmianę i termos z gorącym płynem.
-Włącz termometr i gorące okłady chemiczne do swojej apteczki pierwszej pomocy.
-Podczas pracy unikaj dotykania gołą skórą zimnych powierzchni metalowych.

Urazy spowodowane niską temperaturą

Odmrożenie jest zamrożeniem wierzchnich warstw tkanki skórnej i jest zwykle odwracalne. Najczęściej dotyka policzków, płatków uszu, palców rąk i nóg.

Objawy obejmują:
-Numbness.
-Górna warstwa skóry uczucie twardości i gumy, ale głębiej tkanka jest miękka.
-Skóra staje się biała i woskowa.

Leczenie:
-Ogrzać delikatnie obszar, na ogół dmuchając na niego ciepłym powietrzem lub umieszczając obszar przy ciepłej części ciała.
Nie należy pocierać tego obszaru, ponieważ może to spowodować uszkodzenie tkanki.

Odmrożenie to rzeczywiste zamrożenie tkanki i/lub części ciała. Wewnątrz skóry tworzą się kryształki lodu, które mogą zniszczyć tkanki, a ty możesz stracić skórę lub część palca, palca u nogi lub stopy. Najczęściej dotyka ono uszu, nosa, palców u rąk i nóg. Odmrożenie powierzchowne obejmuje wszystkie warstwy skóry, a odmrożenie głębokie może obejmować zamrożenie mięśni i/lub kości.

Symptomy obejmują:
-Skóra, która jest biała i ma „drewniane” odczucie przez całą drogę.
-Nudności, możliwe znieczulenie.

Leczenie:
-Przeniesienie osoby do ciepłego miejsca. Umieścić dotknięte części ciała w ciepłej wodzie (105 – 110 stopni F), aż skóra stanie się zarumieniona. Nie należy stosować cieplejszej lub spowodować dodatkowe uszkodzenia.
Po ogrzaniu, zraniony obszar powinien być zawinięty w sterylną gazę, trzymając dotknięte palce u rąk i nóg oddzielnie.
-Jeśli nie można zagwarantować, że tkanka pozostanie ciepła, nie ogrzewać jej ponownie, dopóki nie będzie można jej utrzymać w cieple.
Jeśli normalne odczucia nie powróciły w ciągu 30 minut, należy zwrócić się o pomoc medyczną.

Hipotermia to ogólne wychłodzenie organizmu. Kiedy temperatura ciała spada znacznie poniżej normalnej temperatury 98,6 stopni Fahrenheita, mogą pojawić się poważne problemy. Ciężka hipotermia może prowadzić do śmierci.

Objawy łagodnej hipotermii obejmują:
-Niekontrolowane drżenie.
-Wciąż zdolny do chodzenia i mówienia.
-Niemocność rąk.
-Niezdolność do wykonywania zadań przy użyciu rąk.

Leczenie łagodnej hipotermii:
-Zachęcanie do aktywności fizycznej w celu wytworzenia ciepła w mięśniach.
-Dać osobie gorące napoje bez kofeiny i bez alkoholu.
Zaprowadź osobę do ciepłego pomieszczenia i zdejmij z niej mokrą odzież.

Objawy ciężkiej hipotermii obejmują:
Zatrzymanie dreszczy.
– Słaba koordynacja mięśni, niezdolność do chodzenia.
Zmniejszenie częstości pulsu i oddychania.
-Irracjonalne/niespójne zachowanie.

Leczenie ciężkiej hipotermii:
-Traktuj osobę z ciężką hipotermią jako nagły przypadek medyczny.
Zezwolić szpitalowi na ponowne ogrzanie ofiary. Jeśli natychmiastowy dostęp do placówek medycznych nie jest możliwy, należy ciepło owinąć osobę i delikatnie przetransportować ją w bezpieczne miejsce. Szarpanie osoby może spowodować zatrzymanie akcji serca.
– Zdejmij całą mokrą odzież i umieść osobę w suchym śpiworze lub kocach.
-Od momentu ustąpienia dreszczy, osoba straciła zdolność do wytwarzania ciepła. Potrzebuje ona delikatnego źródła ciepła, takiego jak inne ludzkie ciało.
-Przyłóż gorące okłady na szyję, pachy, bok, klatkę piersiową i pachwiny, aby zastosować ciepło. Ogrzewać płuca osoby poprzez oddychanie metodą usta-usta.
Nie należy pocierać ani manipulować kończynami.

Zapoznaj się z następującymi punktami
– Aby zapobiec dolegliwościom związanym z zimną pogodą ubieraj się odpowiednio i nie przebywaj na mrozie przez dłuższy czas.
Odmrożenie polega na zamarznięciu górnych warstw tkanki skórnej, a dotknięte obszary należy delikatnie ogrzewać.
Odmrożenie to zamrożenie wszystkich warstw skóry, mięśni i/lub kości. Dotknięte części ciała należy powoli ogrzewać i szukać pomocy medycznej.
-Hipotermia to ogólne wychłodzenie całego ciała, które może zagrażać życiu.
Cold Weather Exposure Quiz

True or False
1. W zimnej pogodzie należy nosić kilka warstw luźnej odzieży.TF
2. Aby uniknąć urazów w zimnej pogodzie, należy okresowo przemieszczać się do ciepłych miejsc.TF
3. Odmrożenie to zamarznięcie wszystkich warstw skóry, mięśni i/lub kości.TF
4. W przypadku łagodnej hipotermii należy zachęcać do aktywności fizycznej w celu wytworzenia ciepła w mięśniach.TF
5. Nie należy pocierać ani manipulować obszarami dotkniętymi urazami spowodowanymi zimnem, ponieważ może to spowodować większe uszkodzenie dotkniętego obszaru.TF

Klucz odpowiedzi
1. T, 2. T, 3. F, 4. T, 5. T

.