O que a Dra. Melinda Ratini diz:

Treino de Salto à Corda é uma óptima maneira de entrar em contacto com a sua criança interior enquanto fortalece o seu coração e músculos. É fácil de fazer, pode ser feito em qualquer lugar, e você não precisa de equipamentos caros ou taxas de ginástica. É ótimo para cardio e trabalha todos os seus principais grupos musculares. Até o seu núcleo sentirá o desafio. O melhor de tudo, você pode adaptar a intensidade do treino às suas próprias necessidades.

Utilize-o como um suplemento aos seus outros planos de fitness para que você não fique entediado. Também pode ser um ótimo complemento para viagens ou dias de chuva.

Se você é alguém que gosta de trabalhar com outras pessoas, então não olhe para o salto de corda como seu treino principal, a menos que você queira jogar “double-dutch” com seus amigos.

Cheque com seu médico antes de iniciar esta ou qualquer outra rotina de fitness se você não estiver ativo agora ou tiver qualquer problema médico. Se você for propenso a problemas nos pés ou tornozelos, tenha cuidado.

É bom para mim se eu tiver uma condição de saúde?

Corda de salto é uma óptima maneira de queimar calorias e construir músculo. Se tiver diabetes, pode até ajudar a controlar o açúcar no sangue à medida que derrama aqueles quilos extra. Se o seu colesterol ou pressão sanguínea estiverem um pouco altos demais, você pode pular para números melhores.

Even se você já tem doença cardíaca, você pode ser capaz de usar corda de saltar como parte do seu plano de fitness. Mas verifique com seu médico primeiro para ver o quão intenso seu treino deve ser.

Corda de salto é um treino de alto impacto que realmente estressa suas costas, quadris, joelhos, tornozelos e pés. Então evite pular corda se você tiver artrite ou dor nessas áreas.

Também não é bom para você se você tiver danos neurais relacionados à diabetes, pois isso torna mais provável que você se machuque.

Se você estiver grávida e tiver pulado corda, você provavelmente pode continuar por um tempo, desde que você não tenha nenhum problema com sua gravidez. Mas à medida que sua barriga cresce, você precisará encontrar uma atividade que coloque menos stress nos quadris, joelhos, tornozelos e pés.