Vad dr Melinda Ratini säger:

Hopprep är ett bra sätt att komma i kontakt med ditt inre barn samtidigt som du stärker ditt hjärta och dina muskler. Det är lätt att göra, kan göras var som helst och du behöver ingen dyr utrustning eller gymavgift. Det är bra för konditionen och tränar alla dina stora muskelgrupper. Till och med din core kommer att känna utmaningen. Det bästa av allt är att du kan skräddarsy träningens intensitet efter dina egna behov.

Använd den som ett komplement till dina andra träningsplaner så att du inte blir uttråkad. Det kan också vara ett bra tillägg för resor eller regniga dagar.

Om du är en person som tycker om att träna tillsammans med andra människor ska du inte se hopprep som ditt huvudsakliga träningspass, såvida du inte vill spela lite ”double-dutch” med dina vänner.

Kontrollera med din läkare innan du börjar med denna eller någon annan träningsrutin om du inte är aktiv nu eller om du har några medicinska problem. Om du är känslig för fot- eller fotledsproblem ska du vara försiktig.

Är det bra för mig om jag har ett hälsoproblem?

Hopprep är ett utmärkt sätt att förbränna kalorier och bygga muskler. Om du har diabetes kan det till och med hjälpa till att kontrollera ditt blodsocker när du tappar de extra kilona. Om ditt kolesterol eller blodtryck är lite för högt kan du hoppa dig till bättre värden.

Även om du redan har en hjärtsjukdom kan du kanske använda hopprep som en del av din träningsplan. Men kolla först med din läkare för att se hur intensivt ditt träningspass bör vara.

Hopprep är ett högintensivt träningspass som verkligen belastar rygg, höfter, knän, anklar och fötter. Så undvik att hoppa rep om du har artrit eller smärta i dessa områden.

Det är inte heller bra för dig om du har diabetesrelaterade nervskador, eftersom detta gör att du löper större risk att skada dig.

Om du är gravid och har hoppat rep kan du troligen fortsätta ett tag till, så länge du inte har några problem med din graviditet. Men när din mage växer måste du hitta en aktivitet som belastar dina höfter, knän, anklar och fötter mindre.