Lo que dice la Dra. Melinda Ratini:

Saltar la cuerda es una gran manera de ponerse en contacto con su niño interior mientras fortalece su corazón y sus músculos. Es fácil de hacer, se puede hacer en cualquier lugar, y usted no necesita equipo costoso o cuotas de gimnasio. Es ideal para hacer cardio y trabajar todos los grupos musculares principales. Incluso su núcleo sentirá el desafío. Lo mejor de todo es que puedes adaptar la intensidad del entrenamiento a tus propias necesidades.

Utilízalo como complemento de tus otros planes de fitness para no aburrirte. También puede ser un gran complemento para los viajes o los días de lluvia.

Si usted es alguien que disfruta haciendo ejercicio con otras personas, entonces no busque saltar a la cuerda como su entrenamiento principal, a menos que quiera jugar un poco al «doble juego» con sus amigos.

Consulte con su médico antes de comenzar esta o cualquier otra rutina de fitness si no es activo ahora o tiene algún problema médico. Si es propenso a tener problemas en los pies o en los tobillos, tenga cuidado.

¿Es bueno para mí si tengo una condición de salud?

Saltar a la cuerda es una gran manera de quemar calorías y construir músculo. Si usted tiene diabetes, puede incluso ayudar a controlar su azúcar en la sangre mientras se deshace de esos kilos de más. Si su colesterol o su presión arterial son demasiado elevados, puede saltar para mejorar sus cifras.

Incluso si ya padece una enfermedad cardíaca, podría utilizar los saltos de cuerda como parte de su plan de ejercicio físico. Pero consulte primero con su médico para ver la intensidad de su entrenamiento.

Saltar a la cuerda es un entrenamiento de alto impacto que realmente estresa su espalda, caderas, rodillas, tobillos y pies. Por lo tanto, evite saltar a la cuerda si tiene artritis o dolor en estas zonas.

Tampoco es bueno para usted si tiene daños nerviosos relacionados con la diabetes, ya que esto le hace más propenso a lesionarse.

Si está embarazada y ha estado saltando a la cuerda, es probable que pueda continuar durante un tiempo, siempre y cuando no tenga ningún problema con su embarazo. Pero a medida que su vientre crezca, tendrá que encontrar una actividad que suponga menos esfuerzo para sus caderas, rodillas, tobillos y pies.