Ce que dit le Dr Melinda Ratini :

La corde à sauter est un excellent moyen d’entrer en contact avec votre enfant intérieur tout en renforçant votre cœur et vos muscles. Il est facile à faire, peut être fait n’importe où, et vous n’avez pas besoin d’équipement coûteux ou de frais de gym. Il est excellent pour le cardio et fait travailler tous les principaux groupes de muscles. Même votre cœur ressentira le défi. Mieux encore, vous pouvez adapter l’intensité de l’entraînement à vos propres besoins.

Utilisez-le comme un complément à vos autres plans de remise en forme pour ne pas vous ennuyer. Il peut également être un excellent complément pour les voyages ou les jours de pluie.

Si vous êtes quelqu’un qui aime s’entraîner avec d’autres personnes, alors ne regardez pas la corde à sauter comme votre entraînement principal, à moins que vous ne vouliez jouer au « double-dutch » avec vos amis.

Voyez avec votre médecin avant de commencer cette routine de remise en forme ou toute autre si vous n’êtes pas actif maintenant ou si vous avez des problèmes médicaux. Si vous êtes sujet à des problèmes de pieds ou de chevilles, soyez prudent.

Est-ce que c’est bon pour moi si j’ai un problème de santé ?

La corde à sauter est un excellent moyen de brûler des calories et de développer les muscles. Si vous êtes diabétique, elle peut même vous aider à contrôler votre glycémie pendant que vous vous débarrassez de vos kilos superflus. Si votre cholestérol ou votre pression artérielle est un peu trop élevée, vous pouvez sauter pour obtenir de meilleurs chiffres.

Même si vous souffrez déjà d’une maladie cardiaque, vous pouvez peut-être utiliser la corde à sauter dans le cadre de votre plan de remise en forme. Mais consultez d’abord votre médecin pour savoir à quel point votre entraînement doit être intense.

La corde à sauter est un entraînement à fort impact qui sollicite vraiment votre dos, vos hanches, vos genoux, vos chevilles et vos pieds. Évitez donc de sauter à la corde si vous souffrez d’arthrite ou de douleurs dans ces zones.

Ce n’est pas non plus bon pour vous si vous avez des lésions nerveuses liées au diabète, car cela vous rend plus susceptible de vous blesser.

Si vous êtes enceinte et que vous avez sauté à la corde, vous pouvez probablement continuer pendant un certain temps, tant que vous n’avez pas de problèmes avec votre grossesse. Mais au fur et à mesure que votre ventre grandit, vous devrez trouver une activité qui sollicite moins vos hanches, vos genoux, vos chevilles et vos pieds.