“Patience, young grasshopper” は、1970年代のカンフーTVシリーズで、デヴィッド・キャラダインがクワイチャン
カインを演じているときの言葉です。 師匠のマスター・ポーは、幼少の彼を「キリギリス」と呼び、究極の武術としての忍耐力を強調しました。
しかし私たちは、高速、即日、最先端、先手必勝、即断即決の時代に生きているのです。 待たされると、イライラする。 もし誰かや何かが私たちの邪魔をすれば、私たちは怒ります。
なぜ忍耐は最も強力な武術の練習の一つと考えられているのでしょうか？
なぜなら忍耐は怒りの解毒剤であり、怒りは自己主導の欲望の最も恐ろしい、破壊的な現れであることを表しているからです。 誰かに腹を立てているとき、私たちはその人と、そして自分の存在の真の核心から遠ざかっているのです。 私たちは、自分が戦っていると信じているものそのものを失ってしまうのです。
忍耐は訓練です。 外的な状況に対して膝を打つような反応を克服し、怒りを危険信号として認識し、他人を傷つけてしまう前にそれを抑制するためには、練習が必要です。 忍耐力があれば、どのように反応するかを選択することができます。 外的状況を変えるために何かできることがあれば、行動を起こせばいいのです。 しかし、明らかに自分に起きていることに影響を与える方法がない場合（交通渋滞が良い例です！）、寛容、忍耐、我慢を選ぶことは、知的でエネルギー効率の良い、落ち着いた（そしてしばしば勇気のある）反応となります。
人生で大切な人に焦りがあるときは、いつでも、根本の問題が自分自身にあることを認識する必要があります。 意識的であろうとなかろうと、相手に対して焦りをもって反応することを決めているのは、私たち自身なのです。
以下は、焦りの引き金となる人物に対して実践する、段階的な忍耐の活動です：
1. あなたの焦りが問題であり、もっと我慢強くなるために少なくとも1つのステップを踏む必要があることを、当たり前のように受け入れる。
2.尋ねる。 「この人は誰なんだろう？ どうすればその人に共感できるのだろう？
3.あなたの積極的な忍耐を実証するために、この人に対してあなたが取ることができる少なくとも1つの具体的なステップを決定し、コミットする。
もちろん、これは言うほど簡単ではありません、キリギリス！
あなたは自分のホットボタンを押すだけの人々がいることを知っていて、彼らがあなたをとても怒らせる何をしているで逃すことは非常に不公平だと思うことを知っています。 どうすれば、刺激と反応の間のギャップを広げて、より賢明な選択ができるようになるのでしょうか。
これには、明確さ、コミットメント、そして実践が必要です。 しかし、「アンガーマネジメントの6つのステップ」はあなたの役に立つかもしれません：
1. 認識する。
1.認識する：あなたのホットボタンを押す特定の言葉やフレーズのような身近な刺激に注意してください。 怒りを怒りで返すことのデメリットと、忍耐、我慢、寛容、受容を実践することのメリットを思い出す。
3.リフレームする。 この人は忍耐力をつける絶好の機会だと考える。
4.放棄する。 習慣的な反応や衝動を手放す。
5. 再調整する。 再調整：自分の理解がどれだけ進んだか、そして、昔の膝を打つような条件付けの代わりに、より健康的な反応をどのように代用したかを思い出してください。 対応する。
忍耐は弱さの表れではなく、むしろ不動でしっかりしたままでいる深い能力から生じる強さの表れなのです。 忍耐の贈り物は、まさに自分自身を贈ることです。 あなたは自分の強さを誰かと分かち合い、その過程で自分自身も強くなるのです。