“Tålmodighed, unge græshoppe” er et citat fra 1970’ernes Kung Fu tv-serie med David Carradine i hovedrollen som Kwai Chang
Cain. Hans lærer, mester Po, kaldte ham “græshoppe” som barn og fremhævede tålmodighed som den ultimative kampsportsevne.
Men vi lever i en tid med høj hastighed, samme dag, banebrydende, først-til-markedet, hurtig mad, få-det-nu, hurtig-bedømmelse. Hvis vi får at vide, at vi skal vente, bliver vi irriterede. Hvis vi ikke kan komme med det rigtige svar med det samme, bliver vi vrede. hvis nogen eller noget kommer i vejen for os, bliver vi vrede.
Hvorfor anses tålmodighed for at være en af de mest kraftfulde kampsportsøvelser?
På grund af at tålmodighed er modgiften mod vrede, og vrede repræsenterer den mest forfærdelige og destruktive manifestation af selvdrevet begær. Når vi er vrede på nogen, er vi fremmedgjort fra dem og fra den sande kerne af vores væsen. Vi ender med at miste det, som vi tror, vi kæmper for.
Tålmodighed er en disciplin. Det kræver øvelse at overvinde knæfaldsreaktionerne på ydre omstændigheder, at erkende vrede som et faresignal og at dæmpe den, før man ender med at skade andre. Med tålmodighed har du mulighed for at vælge, hvordan du vil reagere. Hvis du kan gøre noget for at ændre de ydre omstændigheder, så gør noget. Men hvis der tydeligvis ikke er nogen mulighed for at påvirke det, der sker for dig (at sidde fast i trafikken er et godt eksempel!), så kan det at vælge tolerance, overbærenhed eller tålmodighed være en intelligent, energibesparende, beroligende (og ofte modig) reaktion.
Når vi er utålmodige over for nogen, der betyder noget for os i vores liv, må vi erkende, at det grundlæggende problem er vores eget. Det er os, der bevidst eller ubevidst beslutter os for at reagere på den anden person med utålmodighed. Vi gør os selv utålmodige gennem vores forventninger og krav, gennem vores fikseringer, fantasier og fastlåsthed.
Her er en trinvis tålmodighedsaktivitet, som du kan øve dig på med en person i dit liv, der udløser din utålmodighed:
1. Accepter det som en selvfølge, at din utålmodighed er problemet, og at du er nødt til at tage mindst ét skridt i retning af at blive mere tålmodig.
2. Spørg: “Hvem er denne person? Hvordan kan jeg identificere mig med ham eller hende? Hvorfor fortjener han eller hun så meget min tålmodighed?”
3. Beslut dig for – og forpligtig dig til – mindst ét specifikt skridt, du kan tage over for denne person for at vise din aktive tålmodighed.
Det er selvfølgelig lettere sagt end gjort, græshoppe!
Du ved, at der er mennesker, der bare trykker på dine varme knapper, og du ved, at det virker så uretfærdigt bare at lade dem slippe af sted med det, de gør, som krænker dig så meget. Hvordan udvider du afstanden mellem stimulus og reaktion, så du kan træffe et klogere valg?
Det kræver klarhed, engagement og øvelse. Men de seks trin i vredeshåndtering kan måske hjælpe dig:
1. Anerkend: Du kan mærke den velkendte stimulus – som f.eks. bestemte ord eller sætninger – der trykker på dine varme knapper.
2. Husk dig: Husk på ulemperne ved at gengælde vrede med vrede og fordelene ved at øve dig i tålmodighed, overbærenhed, tolerance og accept.
3. Omformulér: Prøv at se tingene fra alternative synsvinkler; overvej, hvordan denne person giver dig en perfekt mulighed for at udvikle tålmodighed.
4. Giv slip: Giv slip på din sædvanlige reaktivitet og dine impulsive drifter.
5. Reconditionér: Du skal huske dig selv på, hvor langt du er kommet i din forståelse, og hvordan du har erstattet din gamle knæ- og knæ-betingede konditionering med en sundere reaktion.
6. Svar:
Tålmodighed er ikke et tegn på svaghed, men snarere et tegn på styrke, der udspringer af en dyb evne til at forblive standhaftig og beslutsom. Gaven af tålmodighed er i sandhed gaven af dig selv. Du deler din styrke med nogen og bliver selv stærkere i processen.