”Tålamod, unga gräshoppa” är ett citat från 1970-talets Kung Fu TV-serie med David Carradine i huvudrollen som Kwai Chang
Cain. Hans lärare, mästare Po, kallade honom ”gräshoppa” när han var liten och framhöll tålamod som den ultimata färdigheten inom kampsporten.
Men vi lever i en tid av höghastighetståg, samma dag, banbrytande teknik, först till marknaden, snabbmat, få det nu och snabba bedömningar. Om vi får höra att vi måste vänta blir vi irriterade. Om vi inte kan komma på rätt svar på en gång blir vi upprörda. om någon eller något står i vägen för oss blir vi arga.
Varför anses tålamod vara en av de mest kraftfulla kampsportsövningarna?
På grund av att tålamod är motgiftet mot ilska, och ilska representerar den mest fruktansvärda och destruktiva manifestationen av egendrivna begär. När vi är arga på någon är vi avlägsna från dem och från den sanna kärnan i vårt väsen. Det slutar med att vi förlorar just det vi tror att vi kämpar för.
Tålamod är en disciplin. Det krävs övning för att övervinna knäböjande reaktioner på yttre omständigheter, för att känna igen ilska som en farosignal och för att dämpa den innan det slutar med att man skadar andra. Med tålamod har du möjlighet att välja hur du vill reagera. Om du kan göra något för att förändra de yttre omständigheterna, så agera. Men om det uppenbarligen inte finns något sätt att påverka det som händer dig (att sitta fast i trafiken är ett bra exempel!), då kan valet av tolerans, tålamod eller tålamod vara en intelligent, energieffektiv, lugnande (och ofta modig) reaktion.
När vi är otåliga mot någon som betyder något för oss i våra liv, måste vi inse att det grundläggande problemet är vårt eget. Det är vi som, medvetet eller omedvetet, bestämmer oss för att reagera otåligt på den andra personen. Vi gör oss själva otåliga genom våra förväntningar och krav, genom våra fixeringar, fantasier och fastlåsningar.
Här är en steg-för-steg-aktivitet för tålamod som du kan öva med någon i ditt liv som utlöser din otålighet:
1. Acceptera som en självklarhet att din otålighet är problemet och att du måste ta minst ett steg mot att bli mer tålmodig.
2. Fråga: ”Vem är den här personen? Hur kan jag identifiera mig med honom eller henne? Varför förtjänar han eller hon mitt tålamod?”
3. Bestäm dig för – och åta dig – minst ett specifikt steg som du kan ta gentemot den här personen för att visa ditt aktiva tålamod.
Självklart är detta lättare sagt än gjort, gräshoppan!
Du vet att det finns människor som bara trycker på dina heta knappar och du vet att det verkar så orättvist att bara låta dem komma undan med det de gör som så sårar dig. Hur kan du bredda klyftan mellan stimulus och reaktion så att du kan göra ett klokare val?
Detta kräver klarhet, engagemang och övning. Men de sex stegen för hantering av ilska kan hjälpa dig:
1. Erkänn: Lägg märke till de välbekanta stimulanserna – t.ex. vissa ord eller fraser – som gör att du blir arg.
2. Minns: Kom ihåg nackdelarna med att besvara ilska med ilska och fördelarna med att öva tålamod, överseende, tolerans och acceptans: Försök att se saker och ting från alternativa synvinklar; fundera på hur den här personen ger dig ett perfekt tillfälle att utveckla tålamod.
4. Ge upp: Släpp din vanliga reaktivitet och dina impulsiva drifter.
5. Återställer: Påminn dig själv om hur långt du har kommit i din förståelse och hur du har ersatt din gamla knäskrapande konditionering med en sundare reaktion.
6. Svara:
Tålamod är inte ett tecken på svaghet, utan snarare ett tecken på styrka som uppstår ur en djup förmåga att förbli orubblig och fast. Tålamodets gåva är verkligen en gåva till dig själv. Du delar din styrka med någon och blir själv starkare i processen.