„Geduld, junger Grashüpfer“ ist ein Zitat aus der Kung-Fu-Fernsehserie der 1970er Jahre mit David Carradine als Kwai Chang
Cain. Sein Lehrer, Meister Po, nannte ihn als Kind „Grashüpfer“ und betonte, dass Geduld die ultimative Kampfkunst-Fähigkeit sei.
Aber wir leben in einer Zeit, in der alles schnell geht, am selben Tag, auf dem neuesten Stand, als Erste auf dem Markt, im Schnellverfahren, mit einem Schnellurteil, das sofort gilt. Wenn man uns sagt, dass wir warten müssen, sind wir irritiert. Wenn uns nicht sofort die richtige Antwort einfällt, werden wir wütend. Wenn uns jemand oder etwas in die Quere kommt, werden wir wütend.
Warum wird Geduld als eine der mächtigsten Kampfkunstpraktiken angesehen?
Weil Geduld das Gegenmittel gegen Ärger ist und Ärger die schrecklichste und zerstörerischste Manifestation von selbstgesteuertem Verlangen darstellt. Wenn wir auf jemanden wütend sind, entfremden wir uns von ihm und vom wahren Kern unseres Wesens. Am Ende verlieren wir genau das, wofür wir glauben zu kämpfen.
Geduld ist eine Disziplin. Es braucht Übung, um die reflexartigen Reaktionen auf äußere Umstände zu überwinden, den Ärger als Gefahrensignal zu erkennen und ihn zu zügeln, bevor man andere verletzt. Mit Geduld haben Sie die Wahl, wie Sie reagieren. Wenn Sie etwas tun können, um die äußeren Umstände zu ändern, dann tun Sie es. Wenn es aber offensichtlich keine Möglichkeit gibt, das Geschehen zu beeinflussen (ein Stau ist ein gutes Beispiel!), dann kann die Wahl von Toleranz, Nachsicht oder Geduld eine intelligente, energieeffiziente, beruhigende (und oft mutige) Reaktion sein.
Wenn wir mit jemandem, der uns im Leben wichtig ist, ungeduldig sind, müssen wir erkennen, dass das grundlegende Problem unser eigenes ist. Wir sind es, die sich bewusst oder unbewusst dafür entscheiden, auf die andere Person mit Ungeduld zu reagieren. Wir machen uns selbst ungeduldig durch unsere Erwartungen und Forderungen, durch unsere Fixierungen, Phantasien und Unbeweglichkeit.
Hier ist eine schrittweise Geduldsübung, die Sie mit jemandem in Ihrem Leben, der Ihre Ungeduld auslöst, praktizieren können:
1. Akzeptieren Sie es als gegeben, dass Ihre Ungeduld das Problem ist und dass Sie mindestens einen Schritt in Richtung mehr Geduld machen müssen.
2. Fragen Sie: „Wer ist diese Person? Wie kann ich mich mit ihr oder ihm identifizieren? Warum verdient er oder sie meine Geduld?“
3. Entscheiden Sie sich für mindestens einen konkreten Schritt, den Sie dieser Person gegenüber unternehmen können, um Ihre aktive Geduld zu demonstrieren.
Das ist natürlich leichter gesagt als getan, Grashüpfer!
Sie wissen, dass es Menschen gibt, die Ihnen auf die Nerven gehen, und Sie wissen, dass es so unfair erscheint, sie mit dem, was sie tun und was Sie so beleidigt, einfach davonkommen zu lassen. Wie können Sie die Kluft zwischen Reiz und Reaktion vergrößern, so dass Sie eine klügere Entscheidung treffen können?
Das erfordert Klarheit, Engagement und Übung. Aber die Sechs Schritte des Wutmanagements können Ihnen dabei helfen:
1. Erkennen: Achten Sie auf die vertrauten Reize – wie bestimmte Wörter oder Sätze -, die Sie auf die Palme bringen.
2. Erinnern Sie sich: Erinnern Sie sich an die Nachteile, wenn Sie Ärger mit Ärger erwidern, und an die Vorteile, wenn Sie sich in Geduld, Nachsicht, Toleranz und Akzeptanz üben.
3. Umdenken: Versuchen Sie, die Dinge aus anderen Blickwinkeln zu sehen; überlegen Sie, wie diese Person Ihnen eine perfekte Gelegenheit bietet, Geduld zu entwickeln.
4. Verzichten Sie: Lassen Sie Ihre gewohnte Reaktivität und impulsiven Triebe los.
5. Neu konditionieren: Erinnern Sie sich selbst daran, wie weit Sie in Ihrem Verständnis gekommen sind und wie Sie Ihre alte Kniescheiben-Konditionierung durch eine gesündere Reaktion ersetzt haben.
6. Reagiere: Begegnen Sie der Person oder der Situation geduldig, angemessen, intelligent und proaktiv.
Geduld ist kein Zeichen von Schwäche, sondern eher ein Zeichen von Stärke, das aus einer tiefen Fähigkeit entsteht, standhaft und fest zu bleiben. Das Geschenk der Geduld ist wahrhaftig ein Geschenk von dir selbst. Du teilst deine Stärke mit jemandem und wirst dabei selbst stärker.