„Cierpliwość, młody koniku polnym” to cytat z serialu telewizyjnego Kung Fu z lat 70-tych, w którym wystąpił David Carradine jako Kwai Chang
Cain. Jego nauczyciel, Mistrz Po nazwał go „konik polny” jako dziecko, podkreślając cierpliwość jako ostateczny martial arts skill.
Ale żyjemy w erze szybkiej, tego samego dnia, cięcia-edge, first-to-market, fast-food, get-it-now, snap-judgement. Jeśli mówi się nam, że musimy poczekać, denerwujemy się. Jeśli nie możemy wymyślić właściwej odpowiedzi od razu, denerwujemy się. Jeśli ktoś lub coś staje nam na drodze, złościmy się.
Dlaczego cierpliwość jest uważana za jedną z najpotężniejszych praktyk sztuk walki?
Ponieważ cierpliwość jest antidotum na gniew, a gniew reprezentuje najstraszniejszą i najbardziej destrukcyjną manifestację samonapędzającego się pragnienia. Kiedy jesteśmy na kogoś źli, odsuwamy się od niego i od prawdziwego rdzenia naszej istoty. W końcu tracimy to, o co, jak sądzimy, walczymy.
Cierpliwość jest dyscypliną. Potrzeba praktyki, by przezwyciężyć odruchowe reakcje na zewnętrzne okoliczności, by rozpoznać gniew jako sygnał zagrożenia i poskromić go, zanim zaczniesz ranić innych. Z cierpliwością masz wybór co do tego, jak zareagować. Jeśli możesz coś zrobić, aby zmienić zewnętrzne okoliczności, wtedy podejmij działanie. Ale jeśli nie ma sposobu, by wpłynąć na to, co się z tobą dzieje (utknięcie w korku jest dobrym przykładem!), wtedy wybór tolerancji, wyrozumiałości lub cierpliwości może być inteligentną, wydajną energetycznie, uspokajającą (i często odważną) reakcją.
Gdy jesteśmy niecierpliwi wobec kogoś, kto jest dla nas ważny w naszym życiu, musimy uznać, że podstawowym problemem jest nasz własny problem. To my decydujemy, świadomie lub nie, by reagować na tę drugą osobę zniecierpliwieniem. Stajemy się niecierpliwi poprzez nasze oczekiwania i żądania, poprzez nasze fiksacje, fantazje i zaklinowanie.
Oto ćwiczenie cierpliwości krok po kroku, które możesz wykonać z kimś w swoim życiu, kto wyzwala twoją niecierpliwość:
1. Zaakceptuj jako pewnik, że to twoja niecierpliwość jest problemem i że musisz zrobić przynajmniej jeden krok w kierunku bycia bardziej cierpliwym.
2. Zapytaj: „Kim jest ta osoba? Jak mogę się z nią identyfikować? Dlaczego tak bardzo zasługuje na moją cierpliwość?”
3. Zdecyduj się na – i zobowiąż się do – co najmniej jeden konkretny krok, który możesz podjąć w stosunku do tej osoby, aby zademonstrować swoją aktywną cierpliwość.
Oczywiście łatwiej powiedzieć niż zrobić, koniku polny!
Wiesz, że są ludzie, którzy po prostu naciskają na twoje gorące przyciski i wiesz, że to wydaje się niesprawiedliwe, aby po prostu pozwolić im uciec z tym, co robią, a co cię tak obraża. Jak poszerzyć lukę pomiędzy bodźcem a reakcją, abyś mógł dokonać mądrzejszego wyboru?
To wymaga jasności, zaangażowania i praktyki. Ale Sześć Kroków Zarządzania Gniewem może Ci w tym pomóc:
1. Rozpoznaj: Zwróć uwagę na znane bodźce – takie jak konkretne słowa lub zwroty – które popychają cię do działania.
2. Przypomnij sobie: Pamiętaj o wadach odwzajemniania gniewu gniewem oraz o zaletach praktykowania cierpliwości, wyrozumiałości, tolerancji i akceptacji.
3. Zmień ramy: Spróbuj spojrzeć na sprawy z alternatywnych punktów widzenia; zastanów się, w jaki sposób ta osoba stanowi dla Ciebie doskonałą okazję do rozwinięcia cierpliwości.
4. Zrzeknij się: Pozwól odejść swojej nawykowej reaktywności i impulsywnym popędom.
5. Regeneruj się: Przypomnij sobie, jak daleko zaszedłeś w swoim zrozumieniu i jak zastąpiłeś zdrowszą reakcję swoim starym, odruchowym warunkowaniem.
6. Odpowiedz: Teraz zmierz się z osobą lub sytuacją cierpliwie, odpowiednio, inteligentnie i proaktywnie.
Cierpliwość nie jest oznaką słabości, ale raczej oznaką siły, która wynika z głębokiej zdolności do pozostania nieugiętym i stanowczym. Dar cierpliwości jest naprawdę darem z siebie. Dzielisz się z kimś swoją siłą i sam stajesz się silniejszy w tym procesie.