“Türelem, ifjú szöcske” egy idézet az 1970-es évekbeli Kung Fu tévésorozatból, amelyben David Carradine játszotta Kwai Chang
Cain szerepét. Tanítója, Po mester gyerekkorában “szöcskének” nevezte őt, hangsúlyozva a türelmet, mint a harcművészet legfőbb képességét.”
De mi a nagy sebességű, egynapos, élvonalbeli, elsőként piacra kerülő, gyors, “kapd el most”, gyors ítéletalkotás korában élünk. Ha azt mondják nekünk, hogy várnunk kell, ingerültek leszünk. Ha nem tudunk rögtön a megfelelő válasszal előállni, idegesek leszünk. ha valaki vagy valami az utunkba áll, dühösek leszünk.
Miért tartják a türelmet az egyik legerősebb harcművészeti gyakorlatnak?
Mert a türelem a harag ellenszere, a harag pedig az öncélú vágy legszörnyűbb és legpusztítóbb megnyilvánulását jelenti. Amikor haragszunk valakire, elidegenedünk tőle és lényünk valódi magjától. A végén elveszítjük azt, amiről azt hisszük, hogy harcolunk érte.
A türelem fegyelem. Gyakorlásra van szükség ahhoz, hogy legyőzzük a külső körülményekre adott térdreakciókat, hogy felismerjük a haragot mint veszélyjelzést, és legyőzzük azt, mielőtt még másoknak ártanánk. A türelemmel megválaszthatod, hogyan reagálsz. Ha tehetsz valamit a külső körülmények megváltoztatásáért, akkor cselekedj. De ha nyilvánvalóan nincs mód arra, hogy befolyásold, ami veled történik (a dugóban való elakadás jó példa erre!), akkor a tolerancia, az elnézés vagy a türelem választása intelligens, energiatakarékos, megnyugtató (és gyakran bátor) válasz lehet.”
Amikor türelmetlenek vagyunk valakivel, aki fontos számunkra az életünkben, fel kell ismernünk, hogy az alapvető probléma a sajátunk. Mi vagyunk azok, akik – tudatosan vagy nem tudatosan – úgy döntünk, hogy türelmetlenséggel reagálunk a másik emberre. Mi magunk tesszük magunkat türelmetlenné az elvárásainkkal és követeléseinkkel, a fixációinkkal, fantáziálásainkkal és megrekedtségünkkel.
Itt egy lépésről lépésre haladó türelmi tevékenység, amelyet gyakorolhatunk valakivel az életünkben, aki kiváltja a türelmetlenségünket:
1. Fogadd el adottnak, hogy a türelmetlenséged a probléma, és hogy legalább egy lépést meg kell tenned a türelmesebbé válás felé.
2. Kérdezz! “Ki ez a személy? Hogyan tudok vele azonosulni? Miért érdemli meg annyira a türelmemet?”
3. Döntsd el – és kötelezd el magad – legalább egy konkrét lépés mellett, amit megtehetsz ezzel a személlyel szemben, hogy megmutasd az aktív türelmedet.
Naná, hogy ezt könnyebb mondani, mint megtenni, szöcske!
Tudod, hogy vannak emberek, akik csak úgy nyomják a forró gombjaidat, és tudod, hogy olyan igazságtalannak tűnik, ha csak úgy hagyod, hogy megússzák, amit csinálnak, ami annyira bánt téged. Hogyan szélesítheted ki a szakadékot az inger és a válasz között, hogy bölcsebb döntést hozhass?
Ez tisztánlátást, elkötelezettséget és gyakorlatot igényel. De a haragkezelés hat lépése segíthet neked:
1. Ismerd fel! Figyelje meg az ismerős ingereket – például bizonyos szavakat vagy kifejezéseket -, amelyek felidegesítik.
2. Emlékezzen vissza: Emlékezzen a harag haraggal való viszonzásának hátrányaira, és a türelem, az elnézés, a tolerancia és az elfogadás gyakorlásának előnyeire.
3. Újragondolás: Próbáld meg a dolgokat alternatív nézőpontból látni; gondold át, hogy ez a személy tökéletes lehetőséget nyújt számodra a türelem fejlesztésére.
4. Lemondás: Engedje el megszokott reakciókészségét és impulzív késztetéseit.
5. Kondicionáld újra: Emlékeztesd magad arra, milyen messzire jutottál a megértésben, és hogyan cserélted fel egészségesebb reakcióval a régi térdhajlító kondicionálásodat.
6. Reagáljon: Most nézz szembe a személlyel vagy a helyzettel türelmesen, megfelelően, intelligensen és proaktívan.
A türelem nem a gyengeség jele, hanem az erő jele, amely abból a mélységes képességből fakad, hogy állhatatos és határozott maradj. A türelem ajándéka valóban önmagunk ajándéka. Megosztod valakivel az erődet, és közben te magad is erősebbé válsz.