„Răbdare, tânără lăcustă” este un citat din serialul TV Kung Fu din anii 1970 cu David Carradine în rolul lui Kwai Chang
Cain. Învățătorul său, Maestrul Po, l-a numit „lăcustă” în copilărie, subliniind răbdarea ca fiind abilitatea supremă în artele marțiale.
Dar trăim într-o eră a vitezei mari, în aceeași zi, de ultimă generație, primul pe piață, fast-food, get-it-now, judecata instantanee. Dacă ni se spune că trebuie să așteptăm, ne enervăm. Dacă nu putem găsi răspunsul potrivit imediat, ne supărăm. dacă cineva sau ceva ne stă în cale, ne enervăm.
De ce este răbdarea considerată una dintre cele mai puternice practici de arte marțiale?
Pentru că răbdarea este antidotul furiei, iar furia reprezintă cea mai teribilă și distructivă manifestare a dorinței autopropulsate. Când suntem supărați pe cineva, suntem înstrăinați de el și de adevăratul miez al ființei noastre. Ajungem să pierdem chiar lucrul pentru care credem că luptăm.
Paciența este o disciplină. Este nevoie de exercițiu pentru a depăși reacțiile instinctive la circumstanțele exterioare, pentru a recunoaște furia ca pe un semnal de pericol și pentru a o domoli înainte de a ajunge să îi rănești pe alții. Cu răbdare aveți posibilitatea de a alege cum să răspundeți. Dacă puteți face ceva pentru a schimba circumstanțele externe, atunci acționați. Dar dacă, în mod clar, nu există nicio modalitate de a influența ceea ce vi se întâmplă (a fi blocat în trafic este un bun exemplu!), atunci alegerea toleranței, toleranței sau răbdării poate fi un răspuns inteligent, eficient din punct de vedere energetic, calmant (și adesea curajos).
Când suntem nerăbdători cu cineva care contează în viața noastră, trebuie să recunoaștem că problema fundamentală este a noastră. Noi suntem cei care decidem, în mod conștient sau nu, să reacționăm la cealaltă persoană cu nerăbdare. Noi ne facem pe noi înșine nerăbdători prin așteptările și cerințele noastre, prin fixațiile, fanteziile și blocajele noastre.
Iată o activitate de răbdare pas cu pas pe care să o practici cu cineva din viața ta care îți declanșează nerăbdarea:
1. Acceptați ca un dat faptul că nerăbdarea dvs. este problema și că trebuie să faceți cel puțin un pas pentru a fi mai răbdător.
2. Întrebați: „Cine este această persoană? Cum mă pot identifica cu el sau ea? De ce merită el sau ea atât de mult răbdarea mea?”
3. Hotărăște-te asupra – și angajează-te la – cel puțin un pas specific pe care îl poți face față de această persoană pentru a-ți demonstra răbdarea activă.
Desigur acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, lăcustă!
Știi că există oameni care pur și simplu îți apasă pe butoanele fierbinți și știi că ți se pare atât de nedrept să îi lași să scape cu orice fac și care te jignește atât de tare. Cum poți să lărgești distanța dintre stimul și răspuns astfel încât să poți face o alegere mai înțeleaptă?
Este nevoie de claritate, angajament și practică. Dar cei Șase pași ai gestionării furiei v-ar putea ajuta:
1. Recunoașteți: Observați stimulii familiari – cum ar fi anumite cuvinte sau fraze – care vă apasă pe butoanele fierbinți.
2. Reamintiți-vă: Amintiți-vă de dezavantajele de a întoarce furia cu furie și de avantajele de a practica răbdarea, toleranța, toleranța și acceptarea.
3. Reîncadrați: Încercați să vedeți lucrurile din puncte de vedere alternative; gândiți-vă la modul în care această persoană vă prezintă o ocazie perfectă de a vă dezvolta răbdarea.
4. Renunțați: Renunțați la reactivitatea dvs. obișnuită și la impulsurile impulsive.
5. Recondiționează-te: Amintiți-vă cât de departe ați ajuns în înțelegerea voastră și cum ați înlocuit vechiul mod de a reacționa cu un răspuns mai sănătos.
6. Răspundeți: Acum înfruntați persoana sau situația cu răbdare, în mod corespunzător, inteligent și proactiv.
Răbdarea nu este un semn de slăbiciune, ci mai degrabă un semn de putere care provine dintr-o capacitate profundă de a rămâne neclintit și ferm. Darul răbdării este cu adevărat un dar al tău. Îți împărtășești puterea cu cineva și devii tu însuți mai puternic în acest proces.