”Kärsivällisyyttä, nuori heinäsirkka” on lainaus 1970-luvun Kung Fu -televisiosarjasta, jossa David Carradine näytteli Kwai Chang
Cainia. Hänen opettajansa, mestari Po kutsui häntä lapsena ”heinäsirkaksi”, korostaen kärsivällisyyttä perimmäisenä taistelulajitaitona.
Mutta elämme huippunopean, samana päivänä tapahtuvan, huippuluokan, ensimmäisenä markkinoille menevän, nopean, heti saatavan, äkkipikaisen tuomion aikakautta. Jos meille sanotaan, että meidän on odotettava, ärsyynnymme. Jos emme keksi oikeaa vastausta heti, hermostumme. jos joku tai jokin tulee tiellemme, suutumme.
Miksi kärsivällisyyttä pidetään yhtenä voimakkaimmista kamppailulajiharjoituksista?
Koska kärsivällisyys on vihan vastalääke, ja viha edustaa itsestä lähtevän halun hirvittävintä ja tuhoisinta ilmentymää. Kun olemme vihaisia jollekin, olemme vieraantuneet hänestä ja olemuksemme todellisesta ytimestä. Päädymme menettämään juuri sen, minkä puolesta uskomme taistelevamme.
Kärsivällisyys on kurinalaisuutta. Vaatii harjoittelua voittaa polvireaktiot ulkoisiin olosuhteisiin, tunnistaa viha vaarasignaalina ja taltuttaa se ennen kuin päätyy satuttamaan muita. Kärsivällisyydellä voit valita, miten reagoit. Jos voit tehdä jotain ulkoisten olosuhteiden muuttamiseksi, ryhdy toimiin. Mutta jos sinulla ei selvästikään ole mitään keinoa vaikuttaa siihen, mitä sinulle tapahtuu (jumissa oleminen liikenteessä on hyvä esimerkki!), suvaitsevaisuuden, pitkämielisyyden tai kärsivällisyyden valitseminen voi olla älykäs, energiatehokas, rauhoittava (ja usein myös rohkea) reaktio.
Kun olemme kärsimättömiä jonkun elämässämme tärkeän ihmisen kanssa, meidän on tunnustettava, että perimmäinen ongelmamme on meidän oma. Juuri me päätämme, tietoisesti tai tiedostamatta, reagoida toiseen ihmiseen kärsimättömyydellä. Teemme itsestämme kärsimättömiä odotuksillamme ja vaatimuksillamme, kiintymyksillämme, kuvitelmillamme ja jumiutumisellamme.
Tässä on vaiheittainen kärsivällisyystehtävä, jota voit harjoitella jonkun elämässäsi olevan henkilön kanssa, joka laukaisee kärsimättömyytesi:
1. Hyväksy itsestäänselvyytenä, että kärsimättömyytesi on ongelma ja että sinun on otettava ainakin yksi askel kohti kärsivällisyyttä.
2. Kysy: ”Kuka tämä henkilö on? Miten voin samaistua häneen? Miksi hän ansaitsee niin paljon kärsivällisyyttäni?”
3. Päätä – ja sitoudu – ainakin yhteen konkreettiseen askeleeseen, jonka voit ottaa tätä henkilöä kohtaan osoittaaksesi aktiivista kärsivällisyyttäsi.
Tämä on tietysti helpommin sanottu kuin tehty, heinäsirkka!
Tietäisit, että on ihmisiä, jotka vain painavat kuumia nappejasi, ja tiedät, että tuntuu niin epäreilulta antaa heidän vain selvitä kaikesta siitä, mitä he tekevät ja mikä sinua niin loukkaa. Miten voit laajentaa ärsykkeen ja reaktion välistä kuilua, jotta voit tehdä viisaamman valinnan?
Tämä vaatii selkeyttä, sitoutumista ja harjoittelua. Mutta vihanhallinnan kuusi askelta voivat auttaa sinua:
1. Tunnista: Huomaa tutut ärsykkeet – kuten tietyt sanat tai lauseet – jotka saavat sinut ärsyyntymään.
2. Muistele: Muista, mitä haittoja on siitä, että vihaan vastataan suuttumuksella, ja mitä etuja on siitä, että harjoitellaan kärsivällisyyttä, suvaitsevaisuutta, suvaitsevaisuutta ja hyväksyntää.
3. Muista uudelleen: Yritä nähdä asiat vaihtoehtoisista näkökulmista; mieti, miten tämä henkilö tarjoaa sinulle täydellisen tilaisuuden kehittää kärsivällisyyttä.
4. Luovu: Päästä irti tavanomaisesta reaktiivisuudestasi ja impulsiivisista haluistasi.
5. Kunnosta uudelleen: Muistuta itseäsi siitä, kuinka pitkälle olet päässyt ymmärryksessäsi ja kuinka olet korvannut vanhan polvitaipumuksesi terveellisemmällä reaktiolla.
6. Reagoi: Kohtaa nyt henkilö tai tilanne kärsivällisesti, asianmukaisesti, älykkäästi ja ennakoivasti.
Kärsivällisyys ei ole merkki heikkoudesta, vaan pikemminkin merkki vahvuudesta, joka syntyy syvästä kyvystä pysyä lujana ja lujana. Kärsivällisyyden lahja on todella itsensä lahja. Jaat voimasi jonkun kanssa ja vahvistut samalla itse.