Was Dr. Melinda Ratini sagt:

Seilspringen ist eine großartige Möglichkeit, mit dem inneren Kind in Kontakt zu kommen und gleichzeitig Herz und Muskeln zu stärken. Es ist einfach, man kann es überall machen und braucht keine teure Ausrüstung oder Fitnessstudiogebühren. Es ist ein großartiges Ausdauertraining und trainiert alle wichtigen Muskelgruppen. Sogar Ihre Körpermitte wird die Herausforderung spüren. Und das Beste ist, dass Sie die Intensität des Trainings an Ihre eigenen Bedürfnisse anpassen können.

Nutzen Sie es als Ergänzung zu Ihren anderen Fitnessplänen, damit Ihnen nicht langweilig wird. Es kann auch eine gute Ergänzung für Reisen oder Regentage sein.

Wenn Sie gerne mit anderen Menschen trainieren, sollten Sie das Seilspringen nicht als Ihr Haupttraining betrachten, es sei denn, Sie wollen mit Ihren Freunden ein bisschen „Doppelhändchen“ spielen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit diesem oder einem anderen Fitnessprogramm beginnen, wenn Sie derzeit nicht aktiv sind oder gesundheitliche Probleme haben. Wenn Sie zu Fuß- oder Knöchelproblemen neigen, sollten Sie vorsichtig sein.

Ist es gut für mich, wenn ich einen Gesundheitszustand habe?

Seilspringen ist eine gute Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Wenn Sie an Diabetes leiden, kann es Ihnen sogar helfen, Ihren Blutzucker zu kontrollieren, während Sie die überflüssigen Pfunde loswerden. Wenn Ihr Cholesterinspiegel oder Ihr Blutdruck zu hoch ist, können Sie mit Seilspringen Ihre Werte verbessern.

Selbst wenn Sie bereits eine Herzerkrankung haben, können Sie Seilspringen als Teil Ihres Fitnessplans nutzen. Erkundigen Sie sich aber vorher bei Ihrem Arzt, wie intensiv Ihr Training sein sollte.

Seilspringen ist ein sehr anstrengendes Training, das Ihren Rücken, Ihre Hüften, Knie, Knöchel und Füße stark beansprucht. Vermeiden Sie also Seilspringen, wenn Sie unter Arthritis oder Schmerzen in diesen Bereichen leiden.

Es ist auch nicht gut für Sie, wenn Sie diabetesbedingte Nervenschäden haben, da dies die Verletzungsgefahr erhöht.

Wenn Sie schwanger sind und Seilspringen betrieben haben, können Sie wahrscheinlich noch eine Weile weitermachen, solange Sie keine Probleme mit Ihrer Schwangerschaft haben. Aber wenn Ihr Bauch wächst, müssen Sie eine Aktivität finden, die Ihre Hüften, Knie, Knöchel und Füße weniger belastet.