Je krásné počasí a pak je počasí, kdy se vám rozpustí zmrzlina a okamžitě dostanete úpal. Je známo, že změny teplot, jako jsou vlny veder, vyvolávají u některých lidí příznaky astmatu.

Znalost toho, jak zvládat astma v těchto podmínkách, vám pomůže vyhnout se příznakům astmatu a užít si i ty nejteplejší letní dny. Zde je několik tipů, které vám pomohou přečkat i ty největší letní parna.

1. Vezměte si na pomoc několik rad, které vám pomohou přečkat i ty největší letní parna. Plánujte dopředu

Nenechte se vedrem zaskočit. Existuje mnoho způsobů, jak můžete horkému počasí předejít, například tím, že si zkontrolujete počet pylů a místní index kvality ovzduší, než se vydáte ven a začnete svůj den. V případě špatné kvality ovzduší nebo vysokého počtu pylů bude možná lepší zůstat u aktivit uvnitř budov.

2. Buďte připraveni

Když teploty stoupají a vy pociťujete příznaky astmatu, chtějte mít po ruce úlevové léky. Bez ohledu na počasí mějte u sebe lék proti astmatu. Nikdy nevíte, kdy mohou astmatické příznaky udeřit, zejména v extrémních vedrech.

3. Buďte chytří

Pokud víte, že budete venku, když je dusno, je nejlepší být chytrý. Léky na astma uchovávejte mimo dosah přímého slunečního světla a mimo místa, o kterých je známo, že jsou příliš horká, jako je například přihrádka v autě. Vaše léky by měly zůstat poblíž a v chladu.

Znejte své limity, pokud jde o cvičení venku, a nepřepínejte se. Dělejte si dostatečné přestávky a v případě potřeby si vezměte úlevové léky. Více informací o cvičení s astmatem najdete zde.

4. Zůstaňte v chladu

Zachování chladu je pro kontrolu astmatu v teplém počasí zásadní. Zkuste se mezi jednotlivými aktivitami schovat dovnitř a prostě si sednout do klimatizace, abyste se ochladili. Můžete také zvážit, zda si nepůjdete osvěžit do bazénu. Ať už to uděláte jakýmkoli způsobem, ujistěte se, že bojujete s horkem a zůstáváte v pohodě.

5. Zůstaňte uvnitř

V horkých a vlhkých dnech je někdy lepší zůstat uvnitř a horku se úplně vyhnout. To platí zejména v případě, že je vysoké množství pylů a vy máte alergii

6. Mějte akční plán

Mít akční plán pro astma má mnoho výhod. Jednou z nich je schopnost rozpoznat, kdy se vaše astma zhoršuje, a vědět, co dělat, když se tak stane. Během léta – a po celý rok – může být mít akční plán pro astma neocenitelný a může vám pomoci bezpečně zvládat astma.

7. Buďte včas

Pokud máte naplánované venkovní aktivity, je nejlepší je naplánovat brzy ráno, abyste se vyhnuli nejteplejším částem dne. Nejlepší je také cvičit dříve během dne, kdy je kvalita vzduchu lepší a teplota je ještě snesitelná.

8. Zůstaňte hydratovaní

Tato rada se může zdát poměrně zřejmá, ale nemůžeme dostatečně zdůraznit, jak důležité je pít hodně vody a zůstat hydratovaní, když jste venku v horkém počasí.

9. Zůstaňte hydratovaní, když jste venku. Promluvte si

Pokud víte, že se vaše astma v letním období zhoršuje nebo ho vyvolává horké a vlhké počasí, promluvte si se svým lékařem o léčbě astmatu a ujistěte se, že je pro vás vhodná.

Horko a vlhko také zhoršují alergie. Mnohé spouštěče alergií, jako je pyl, prach a plísně, jsou častější a mohou vyvolat příznaky vašeho astmatu. Možná by stálo za to promluvit si se svým lékařem o možnosti nechat si udělat testy na alergie.

Ať už vás čeká vlna veder, při které praskají teploměry, nebo jen jasný a slunečný den u bazénu, tyto tipy vám pomohou zvládat příznaky astmatu a dýchat klidně po celé léto!