Există vreme frumoasă, iar apoi există vreme de genul „topește-ți înghețata”, cu arsuri solare instantanee. Se știe că schimbările de temperatură, cum ar fi valurile de căldură, pot declanșa simptome de astm la unele persoane.

Să știți cum să vă gestionați astmul în aceste condiții vă va ajuta să evitați simptomele de astm și să vă bucurați chiar și de cele mai fierbinți zile de vară. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să treceți chiar și prin cele mai grave canicule de vară.

1. Planificați din timp

Nu lăsați căldura să vă prindă cu garda jos. Există multe modalități prin care puteți anticipa vremea caniculară, cum ar fi verificarea numărului de polen și a indicelui local de sănătate a calității aerului înainte de a vă aventura și de a vă începe ziua. Dacă există o calitate slabă a aerului sau un număr mare de polen, cel mai bine ar fi să vă limitați la activități de interior.

2. Fiți pregătit

Când temperaturile cresc și vă treziți că vă confruntați cu simptome de astm, doriți să aveți la îndemână medicamentele de alinare. Indiferent de vreme, păstrați la dumneavoastră calmantul pentru astm. Nu se știe niciodată când pot apărea simptome de astm, mai ales în condiții de căldură extremă.

3. Fiți inteligent

Dacă știți că veți fi afară când afară este sufocant, este mai bine să fiți inteligent în această privință. Păstrați-vă medicamentele pentru astm departe de lumina directă a soarelui și de locurile cunoscute ca fiind prea fierbinți, cum ar fi torpedoul mașinii. Medicamentele dvs. ar trebui să rămână aproape și răcoroase.

Cunoașteți-vă limitele atunci când vine vorba de exercițiile fizice în aer liber și nu vă suprasolicitați. Luați destule pauze și luați medicamentele de alinare dacă aveți nevoie. Puteți găsi mai multe informații despre exercițiile fizice cu astm aici.

4. Rămâneți la răcoare

Rămâneți la răcoare este crucial pentru a vă controla astmul pe vreme caldă. Încercați să vă ascundeți înăuntru între activități și să stați pur și simplu în aerul condiționat pentru a vă răcori. De asemenea, puteți lua în considerare posibilitatea de a merge la o baie răcoritoare. Indiferent de modul în care o faceți, asigurați-vă că combateți căldura și rămâneți răcoros.

5. Rămâneți înăuntru

În zilele fierbinți și umede, uneori este mai bine să rămâneți înăuntru și să evitați căldura cu totul. Acest lucru este valabil mai ales dacă numărul de polen este mare și aveți alergii

6. Aveți un plan de acțiune

Există multe beneficii în a avea un plan de acțiune pentru astm. Unul dintre ele este acela de a fi capabil să identificați când astmul dumneavoastră se manifestă și de a ști ce să faceți atunci când se întâmplă acest lucru. Pe tot parcursul verii – și pe tot parcursul anului – a avea un plan de acțiune pentru astm poate fi de neprețuit și vă poate ajuta să vă gestionați astmul în siguranță.

7. Fiți matinal

Dacă aveți planificate activități în aer liber, cel mai bine este să le programați dis-de-dimineață pentru a evita cele mai fierbinți părți ale zilei. De asemenea, cel mai bine este să faceți exerciții mai devreme în timpul zilei, când calitatea aerului este mai bună și temperatura este încă tolerabilă.

8. Hidratați-vă

Acest sfat poate părea destul de evident, dar nu putem sublinia îndeajuns cât de important este să beți multă apă și să vă mențineți hidratat atunci când sunteți afară pe vreme caldă.

9. Aveți o discuție

Dacă știți că astmul dumneavoastră se agravează în sezonul estival sau este declanșat de vremea caldă și umedă, discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamentul pentru astm și asigurați-vă că acesta este potrivit pentru dumneavoastră.

Căldura și umiditatea agravează, de asemenea, alergiile. Mulți factori declanșatori ai alergiilor, cum ar fi polenul, praful și mucegaiul, sunt mai răspândiți și vă pot declanșa simptomele de astm. S-ar putea să merite să discutați cu medicul dumneavoastră despre efectuarea unor teste pentru alergii.

Dacă vă confruntați cu un val de căldură sufocantă care sparge termometrele sau doar cu o zi luminoasă și însorită la piscină, aceste sfaturi vă vor ajuta să vă gestionați simptomele astmului și să respirați ușor toată vara!

.