Er is mooi weer, en dan is er smeltend ijs, instant zonnebrand soort weer. Het is bekend dat temperatuurveranderingen zoals hittegolven astmasymptomen kunnen veroorzaken bij sommige mensen.

Weten hoe u uw astma in deze omstandigheden kunt beheren, zal u helpen astmasymptomen te voorkomen en zelfs van de heetste zomerdagen te genieten. Hier zijn enkele tips om u door zelfs de ergste zomer scorchers.

1. Plan Ahead

Laat de hitte je niet overvallen. Er zijn veel manieren waarop je kunt vooruit te komen van het warme weer, zoals door het controleren van de Pollen tellen en uw lokale Air Quality Health Index voordat venturing uit en het begin van uw dag. Als er een slechte luchtkwaliteit of een hoog aantal pollen is, kan het het beste zijn om bij activiteiten binnenshuis te blijven.

2. Wees voorbereid

Wanneer de temperaturen stijgen en u merkt dat u astmasymptomen ervaart, wilt u uw verlichtende medicatie bij de hand hebben. Ongeacht het weer, houd uw astma reliever bij u. Je weet nooit wanneer astma symptomen kunnen toeslaan, vooral in extreme hitte.

3. Wees slim

Als je weet dat je buiten gaat zijn wanneer het verstikkend buiten is, is het het beste om er slim over te zijn. Houd uw astmamedicijnen uit direct zonlicht en uit plaatsen waarvan bekend is dat ze te warm worden, zoals het handschoenenkastje van uw auto. Uw medicatie moet in de buurt en koel blijven.

Ken uw grenzen als het gaat om het sporten buiten en overbelast jezelf niet. Neem voldoende pauzes en neem uw verlichtende medicatie als u die nodig heeft. Meer informatie over sporten met astma vindt u hier.

4. Blijf koel

Koel blijven is van cruciaal belang om uw astma onder controle te houden bij warm weer. Probeer tussen activiteiten door naar binnen te duiken en gewoon in de airconditioning te zitten om af te koelen. U kunt ook overwegen om een verfrissende duik te nemen. Hoe u het ook doet, zorg ervoor dat u de hitte bestrijdt en koel blijft.

5. Blijf binnen

Op warme en vochtige dagen, is het soms het beste om binnen te blijven en de hitte helemaal te vermijden. Dit is vooral waar als het aantal pollen hoog is en u allergieën hebt

6. Heb een Actieplan

Er zijn vele voordelen aan het hebben van een astma-actieplan. Een daarvan is het kunnen identificeren wanneer uw astma opflakkert en weten wat te doen wanneer dat gebeurt. De hele zomer door – en het hele jaar door – kan het hebben van een astma-actieplan van onschatbare waarde zijn en u helpen uw astma veilig te beheren.

7. Wees vroeg

Als u buitenactiviteiten hebt gepland, is het het beste om ze vroeg in de ochtend te plannen om de heetste delen van de dag te vermijden. Het is ook het beste om eerder op de dag te sporten wanneer de luchtkwaliteit beter is en de temperatuur nog draaglijk is.

8. Blijf gehydrateerd

Deze tip lijkt misschien vrij voor de hand liggend, maar we kunnen niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om veel water te drinken en gehydrateerd te blijven als je buiten bent in warm weer.

9. Have A Chat

Als u weet dat uw astma erger is in het zomerseizoen of getriggerd wordt door warm en vochtig weer, praat dan met uw arts over uw astmabehandeling en zorg ervoor dat deze goed voor u is.

Hitte en vochtigheid verergeren ook allergieën. Veel allergieveroorzakers zoals pollen, stof en schimmel komen meer voor en kunnen uw astmasymptomen uitlokken. Het kan de moeite waard zijn om met uw arts te praten over het laten uitvoeren van allergietesten.

Of u nu te maken hebt met een zinderende hittegolf die de thermometers doet barsten, of gewoon met een zonnige dag bij het zwembad, deze tips zullen u helpen uw astmasymptomen te beheersen en de hele zomer lang rustig te ademen.