C’è il bel tempo, e poi c’è il tempo da sciogliere il gelato, da scottatura immediata. Gli sbalzi di temperatura come le ondate di calore sono noti per scatenare i sintomi dell’asma in alcune persone.

Sapere come gestire l’asma in queste condizioni ti aiuterà ad evitare i sintomi dell’asma e a goderti anche le giornate estive più calde. Ecco alcuni consigli per superare anche le peggiori temperature estive.

1. Pianifica in anticipo

Non lasciare che il caldo ti prenda alla sprovvista. Ci sono molti modi per anticipare il caldo, ad esempio controllando la conta dei pollini e l’indice di qualità dell’aria locale prima di avventurarsi e iniziare la giornata. Se c’è una scarsa qualità dell’aria o un alto conteggio dei pollini, potrebbe essere meglio attenersi alle attività al chiuso.

2. Essere preparati

Quando le temperature salgono e ti ritrovi a sperimentare i sintomi dell’asma, vuoi avere i tuoi farmaci di soccorso a portata di mano. Non importa il tempo, tieni con te i tuoi farmaci per l’asma. Non si sa mai quando i sintomi dell’asma possono colpire, specialmente con il caldo estremo.

3. Sii intelligente

Se sai che sarai fuori quando fuori si soffoca, è meglio essere intelligenti. Tieni i tuoi farmaci per l’asma lontano dalla luce diretta del sole e da luoghi noti per essere troppo caldi, come il vano portaoggetti della tua auto. Le tue medicine dovrebbero rimanere vicine e fresche.

Conosci i tuoi limiti quando si tratta di fare esercizio all’aperto e non sforzarti troppo. Fai molte pause e prendi le tue medicine se ne hai bisogno. Puoi trovare maggiori informazioni sull’esercizio fisico con l’asma qui.

4. Stai al fresco

Stare al fresco è fondamentale per controllare l’asma nella stagione calda. Prova a rintanarti in casa tra un’attività e l’altra e a sederti nell’aria condizionata per rinfrescarti. Puoi anche considerare di andare a fare una nuotata rinfrescante. In qualsiasi modo tu lo faccia, assicurati di combattere il caldo e di rimanere fresco.

5. Rimanere all’interno

Nei giorni caldi e umidi, a volte è meglio rimanere all’interno ed evitare del tutto il caldo. Questo è particolarmente vero se il numero di pollini è alto e hai delle allergie

6. Avere un piano d’azione

Ci sono molti benefici nell’avere un piano d’azione per l’asma. Uno di questi è essere in grado di identificare quando la tua asma si sta infiammando e sapere cosa fare quando ciò accade. Per tutta l’estate – e per tutto l’anno – avere un piano d’azione per l’asma può essere inestimabile e aiutarvi a gestire la vostra asma in modo sicuro.

7. Fai presto

Se hai in programma attività all’aperto è meglio programmarle la mattina presto per evitare le parti più calde della giornata. È anche meglio fare esercizio all’inizio della giornata, quando la qualità dell’aria è migliore e la temperatura è ancora tollerabile.

8. Rimani idratato

Questo consiglio può sembrare abbastanza ovvio, ma non possiamo sottolineare abbastanza quanto sia importante bere molta acqua e rimanere idratati quando sei all’aperto quando fa caldo.

9. Fai una chiacchierata

Se sai che la tua asma è peggiore nella stagione estiva o innescata dal tempo caldo e umido, parla con il tuo medico del tuo trattamento per l’asma e assicurati che sia giusto per te.

Il caldo e l’umidità peggiorano anche le allergie. Molti fattori scatenanti le allergie come il polline, la polvere e la muffa sono più diffusi e possono scatenare i sintomi dell’asma. Potrebbe valere la pena di parlare con il tuo medico per fare dei test allergici.

Sia che tu stia affrontando un’ondata di caldo soffocante che sta spaccando i termometri o semplicemente una giornata luminosa e soleggiata in piscina, questi consigli ti aiuteranno a gestire i sintomi dell’asma e a respirare facilmente per tutta l’estate!