Hay un tiempo bonito y otro en el que se derrite el helado y se produce una quemadura solar instantánea. Se sabe que los cambios de temperatura, como las olas de calor, desencadenan síntomas de asma en algunas personas.
Saber cómo controlar el asma en estas condiciones le ayudará a evitar los síntomas del asma y a disfrutar incluso de los días más calurosos del verano. Estos son algunos consejos para superar incluso los peores calores del verano.
1. Planifique con antelación
No deje que el calor le pille desprevenido. Hay muchas formas de anticiparse al calor, como comprobar el recuento de polen y el índice de salud de la calidad del aire local antes de aventurarse a salir y empezar el día. Si la calidad del aire es mala o el recuento de polen es alto, puede ser mejor limitarse a las actividades en interiores.
2. Prepárese
Cuando las temperaturas se disparen y se encuentre con síntomas de asma, querrá tener a mano su medicación de alivio. Independientemente del tiempo que haga, lleve siempre consigo su medicamento para el asma. Nunca se sabe cuándo pueden aparecer los síntomas del asma, especialmente con el calor extremo.
3. Sea inteligente
Si sabe que va a estar al aire libre cuando hace un calor sofocante, es mejor que sea inteligente. Mantenga sus medicamentos para el asma fuera de la luz directa del sol y fuera de los lugares que se sabe que se calientan demasiado, como la guantera de su coche. Su medicación debe permanecer cerca y fresca.
Conozca sus límites a la hora de hacer ejercicio al aire libre y no se esfuerce demasiado. Haga muchos descansos y tome su medicación de alivio si la necesita. Puede encontrar más información sobre cómo hacer ejercicio con asma aquí.
4. Manténgase fresco
Mantenerse fresco es crucial para controlar su asma cuando hace calor. Intente meterse en casa entre actividades y sentarse en el aire acondicionado para refrescarse. También puede considerar la posibilidad de darse un refrescante baño. Sea cual sea la forma en que lo haga, asegúrese de combatir el calor y mantenerse fresco.
5. Quédate dentro
En días calurosos y húmedos, a veces es mejor quedarse dentro y evitar el calor por completo. Esto es especialmente cierto si el recuento de polen es alto y tiene alergias
6. Tenga un plan de acción
Tener un plan de acción contra el asma tiene muchos beneficios. Uno de ellos es ser capaz de identificar cuándo el asma se dispara y saber qué hacer cuando eso ocurre. Durante todo el verano -y durante todo el año- tener un plan de acción contra el asma puede ser muy valioso y ayudarle a controlar su asma de forma segura.
7. Sea madrugador
Si tiene planeadas actividades al aire libre es mejor programarlas temprano por la mañana para evitar las partes más calurosas del día. También es mejor hacer ejercicio a primera hora del día, cuando la calidad del aire es mejor y la temperatura aún es tolerable.
8. Manténgase hidratado
Este consejo puede parecer bastante obvio, pero no podemos dejar de insistir en lo importante que es beber mucha agua y mantenerse hidratado cuando esté al aire libre cuando haga calor.
9. Tenga una charla
Si sabe que su asma empeora en la temporada de verano o se desencadena con el clima cálido y húmedo, hable con su médico sobre su tratamiento del asma y asegúrese de que es adecuado para usted.
El calor y la humedad también empeoran las alergias. Muchos de los desencadenantes de las alergias, como el polen, el polvo y el moho, son más frecuentes y pueden desencadenar los síntomas del asma. Puede que merezca la pena hablar con su médico para que le haga pruebas de alergia.
Independientemente de que se enfrente a una sofocante ola de calor que esté rompiendo los termómetros o simplemente a un día brillante y soleado junto a la piscina, estos consejos le ayudarán a controlar los síntomas del asma y a respirar con tranquilidad durante todo el verano.