Der er smukt vejr, og så er der smeltet is og solskoldet vejr. Temperaturændringer som hedebølger er kendt for at udløse astmasymptomer hos nogle mennesker.
Ved at vide, hvordan du håndterer din astma under disse forhold, kan du undgå astmasymptomer og nyde selv de varmeste sommerdage. Her er nogle tips, der kan hjælpe dig igennem selv de værste sommerbrændere.
1. Planlæg i forvejen
Lad dig ikke overrumple af varmen. Der er mange måder, du kan komme det varme vejr i forkøbet på, f.eks. ved at tjekke pollentalet og dit lokale luftkvalitetshygiejneindeks, inden du vover dig ud og begynder din dag. Hvis der er dårlig luftkvalitet eller et højt pollental, kan det være bedst at holde sig til indendørs aktiviteter.
2. Vær forberedt
Når temperaturen stiger kraftigt, og du oplever astmasymptomer, skal du have din lindrende medicin ved hånden. Uanset vejret skal du have din astmalindringsmedicin med dig. Du ved aldrig, hvornår astmasymptomer kan slå til, især i ekstrem varme.
3. Vær smart
Hvis du ved, at du skal være udenfor, når det er kvælende ude, er det bedst at være smart. Opbevar din astmamedicin uden for direkte sollys og uden for steder, der er kendt for at blive for varme, som f.eks. handskerummet i din bil. Din medicin skal forblive tæt på og kølig.
Kend dine grænser, når det gælder motion udendørs, og overanstreng dig ikke. Hold masser af pauser, og tag din lindrende medicin, hvis du har brug for det. Du kan finde flere oplysninger om motion med astma her.
4. Hold dig kølig
Det er afgørende at holde sig kølig for at kontrollere din astma i varmt vejr. Prøv at dukke dig indenfor mellem aktiviteterne og bare sidde i klimaanlægget for at køle af. Du kan også overveje at tage en forfriskende svømmetur. Uanset hvordan du gør det, skal du sørge for at bekæmpe varmen og holde dig afkølet.
5. Bliv indenfor
På varme og fugtige dage er det nogle gange bedst at blive indenfor og undgå varmen helt og holdent. Dette gælder især, hvis pollentallet er højt, og du har allergi
6. Hav en handlingsplan
Der er mange fordele ved at have en astmahandlingsplan. En af dem er at kunne identificere, hvornår din astma blusser op, og at vide, hvad du skal gøre, når det sker. Hele sommeren – og hele året rundt – kan det være uvurderligt at have en astmahandlingsplan, som kan hjælpe dig med at håndtere din astma på en sikker måde.
7. Kom tidligt
Hvis du har planlagt udendørs aktiviteter, er det bedst at planlægge dem tidligt om morgenen for at undgå de varmeste dele af dagen. Det er også bedst at motionere tidligere på dagen, når luftkvaliteten er bedre, og temperaturen stadig er tålelig.
8. Hold dig hydreret
Dette tip kan virke ret indlysende, men vi kan ikke understrege nok, hvor vigtigt det er at drikke masser af vand og holde sig hydreret, når du er udenfor i varmt vejr.
9. Tag en snak
Hvis du ved, at din astma er værre i sommersæsonen eller udløses af varmt og fugtigt vejr, skal du tale med din læge om din astmabehandling og sikre dig, at den er den rigtige for dig.
Hede og fugtighed forværrer også allergier. Mange allergiudløsere som pollen, støv og skimmelsvamp er mere udbredte og kan udløse dine astmasymptomer. Det kan være værd at tale med din læge om at få foretaget allergitestning.
Hvad enten du står over for en sviende hedebølge, der får termometrene til at knække, eller bare en lys og solrig dag ved poolen, så vil disse tips hjælpe dig med at håndtere dine astmasymptomer og trække vejret let hele sommeren!