Es gibt schönes Wetter und dann gibt es das Wetter, bei dem das Eis schmilzt und man sofort einen Sonnenbrand bekommt. Temperaturschwankungen wie Hitzewellen können bei manchen Menschen Asthmasymptome auslösen.

Wenn Sie wissen, wie Sie Ihr Asthma unter diesen Bedingungen in den Griff bekommen, können Sie Asthmasymptome vermeiden und selbst die heißesten Sommertage genießen. Hier sind einige Tipps, mit denen Sie selbst die schlimmsten Sommertage überstehen können.

1. Planen Sie im Voraus

Lassen Sie sich nicht von der Hitze überraschen. Es gibt viele Möglichkeiten, sich auf das heiße Wetter einzustellen, z. B. indem Sie den Pollenflug und den lokalen Luftqualitätsindex überprüfen, bevor Sie sich auf den Weg machen und Ihren Tag beginnen. Bei schlechter Luftqualität oder hohem Pollenflug sollten Sie sich auf Aktivitäten in geschlossenen Räumen beschränken.

2. Seien Sie vorbereitet

Wenn die Temperaturen in die Höhe schnellen und Sie Asthmasymptome verspüren, sollten Sie Ihre Medikamente zur Hand haben. Tragen Sie Ihr Asthmamittel immer bei sich, egal wie das Wetter ist. Man weiß nie, wann Asthmasymptome auftreten, besonders bei extremer Hitze.

3. Seien Sie klug

Wenn Sie wissen, dass Sie bei schwülem Wetter draußen sein werden, ist es am besten, wenn Sie klug vorgehen. Bewahren Sie Ihre Asthmamedikamente vor direkter Sonneneinstrahlung und an Orten auf, die bekanntermaßen zu heiß werden, z. B. im Handschuhfach Ihres Autos. Ihre Medikamente sollten in der Nähe und kühl aufbewahrt werden.

Kennen Sie Ihre Grenzen, wenn Sie draußen trainieren, und überanstrengen Sie sich nicht. Legen Sie viele Pausen ein und nehmen Sie bei Bedarf Ihre Medikamente zur Entlastung. Weitere Informationen über Sport mit Asthma finden Sie hier.

4. Bleiben Sie kühl

Kühl bleiben ist wichtig, um Ihr Asthma bei warmem Wetter zu kontrollieren. Versuchen Sie, sich zwischen den Aktivitäten nach drinnen zu verziehen und sich einfach in die Klimaanlage zu setzen, um sich abzukühlen. Sie können auch ein erfrischendes Bad nehmen. Wie auch immer Sie es anstellen, stellen Sie sicher, dass Sie die Hitze bekämpfen und kühl bleiben.

5. Bleiben Sie drinnen

An heißen und feuchten Tagen ist es manchmal am besten, drinnen zu bleiben und die Hitze ganz zu vermeiden. Das gilt besonders, wenn der Pollenflug sehr stark ist und Sie unter Allergien leiden

6. Erstellen Sie einen Aktionsplan

Es gibt viele Vorteile, einen Asthma-Aktionsplan zu erstellen. Einer davon ist, dass Sie erkennen können, wann Ihr Asthma aufflackert, und wissen, was zu tun ist, wenn das passiert. Den ganzen Sommer über – und das ganze Jahr über – kann ein Asthma-Aktionsplan von unschätzbarem Wert sein und Ihnen helfen, Ihr Asthma sicher zu behandeln.

7. Seien Sie früh dran

Wenn Sie Aktivitäten im Freien planen, sollten Sie diese am besten in den frühen Morgenstunden durchführen, um die heißesten Stunden des Tages zu vermeiden. Es ist auch am besten, wenn Sie sich früher am Tag bewegen, wenn die Luftqualität besser und die Temperatur noch erträglich ist.

8. Bleiben Sie hydriert

Dieser Tipp mag ziemlich offensichtlich erscheinen, aber wir können nicht genug betonen, wie wichtig es ist, viel Wasser zu trinken und hydriert zu bleiben, wenn Sie bei heißem Wetter draußen sind.

9. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Wenn Sie wissen, dass sich Ihr Asthma im Sommer verschlimmert oder durch heißes und feuchtes Wetter ausgelöst wird, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Asthmabehandlung und stellen Sie sicher, dass sie für Sie geeignet ist.

Hitze und Feuchtigkeit verschlimmern auch Allergien. Viele Allergieauslöser wie Pollen, Staub und Schimmelpilze sind häufiger anzutreffen und können Ihre Asthmasymptome auslösen. Es kann sich lohnen, mit Ihrem Arzt über einen Allergietest zu sprechen.

Ob Sie nun eine brütende Hitzewelle vor sich haben, die das Thermometer zum Platzen bringt, oder einfach nur einen sonnigen Tag am Pool, diese Tipps werden Ihnen helfen, Ihre Asthmasymptome in den Griff zu bekommen und den ganzen Sommer über durchzuatmen!