Há um tempo bonito, e depois há derreter o seu gelado, queimaduras solares instantâneas tipo de tempo. As mudanças de temperatura como as ondas de calor são conhecidas por desencadear sintomas de asma em algumas pessoas.

Saber como gerir a sua asma nestas condições vai ajudá-lo a evitar os sintomas da asma e desfrutar até dos dias de Verão mais quentes. Aqui estão algumas dicas para você passar mesmo os piores queimadores de verão.

1. Plan Ahead

Não deixe que o calor o apanhe desprevenido. Há muitas maneiras de você se antecipar ao calor, como verificar a Contagem de Pólen e seu Índice de Saúde da Qualidade do Ar local antes de se aventurar e começar o seu dia. Se houver má qualidade do ar ou uma alta contagem de pólen, talvez seja melhor se ater às atividades internas.

2. Prepare-se

Quando as temperaturas subirem e você se deparar com sintomas de asma, você quer ter à mão a medicação que alivia a asma. Não importa o tempo, mantenha o seu alívio da asma com você. Nunca se sabe quando os sintomas da asma podem ocorrer, especialmente em calor extremo.

3. Seja esperto

Se você sabe que vai estar lá fora quando está sufocando, é melhor ser esperto. Mantenha os seus medicamentos para a asma fora da luz directa do sol e fora de locais conhecidos por ficarem demasiado quentes, tais como o porta-luvas do seu carro. A sua medicação deve ficar perto e arrefecer.

Cuidado dos seus limites quando se trata de fazer exercício lá fora e não se esforce demasiado. Faça muitas pausas e tome a sua medicação de substituição se precisar dela. Você pode encontrar mais informações sobre exercícios com asma aqui.

4. Mantenha-se fresco

Ficar frio é crucial para controlar a sua asma em tempo quente. Tente se abaixar entre as atividades e apenas sentar-se no ar condicionado para se refrescar. Você também pode considerar ir para um banho refrescante. Seja como for, certifique-se de que combate o calor e se mantém fresco.

5. Fique por dentro

Em dias quentes e úmidos, às vezes é melhor ficar por dentro e evitar o calor por completo. Isto é especialmente verdade se a contagem de pólen é alta e você tem alergias

6. Tenha um plano de ação

Há muitos benefícios em ter um plano de ação para a asma. Um deles é ser capaz de identificar quando a sua asma está em erupção e saber o que fazer quando isso acontece. Durante todo o verão – e o ano inteiro – ter um plano de acção para a asma pode ser inestimável e ajudá-lo a gerir a sua asma com segurança.

7. Seja cedo

Se você tiver atividades ao ar livre planejadas, é melhor programá-las de manhã cedo para evitar as partes mais quentes do dia. Também é melhor fazer exercício no início do dia quando a qualidade do ar é melhor e a temperatura ainda é tolerável.

8. Stay Hydrated

Esta dica pode parecer bastante óbvia, mas não podemos enfatizar o quanto é importante beber muita água e ficar hidratado quando você está ao ar livre com tempo quente.

9. Tenha uma conversa

Se você sabe que sua asma é pior no verão ou desencadeada pelo tempo quente e úmido, fale com seu médico sobre o seu tratamento para a asma e certifique-se de que é certo para você.

Calor e umidade também pioram as alergias. Muitos estímulos de alergia como pólen, pó e bolor são mais prevalentes e podem desencadear os seus sintomas de asma. Pode valer a pena conversar com seu médico sobre fazer testes de alergia.

Se você estiver enfrentando uma onda de calor sufocante que está rachando termômetros ou apenas um dia brilhante e ensolarado perto da piscina, estas dicas vão ajudá-lo a controlar seus sintomas de asma e respirar com facilidade durante todo o verão!