Y なぜ自分の感情を感じたいのか、疑問に思うかもしれませんね！？ もし先週、自分の気持ちを感じることの重要性と価値について話したのを見逃したなら、こちらで読むことができます。

先週の約束通り、自分の気持ちを感じる練習につながり、始めるための方法をいくつか紹介します…

1) 気持ちをキャッチする。 それに対する自分の身体的反応を確認する。 その体験にストーリーをつけずに、このチェックインを実践できるかどうか試してみてください。 その瞬間に、それの “意味をなす “しようとしたり、感情の “なぜ “を見つけようとするのを手放すことを試してみてください。 このプレゼンスを実践することで、まったく新しい方法でマインドフルになり、自分の存在全体とつながることができます。

2) 好奇心を持つ：私たちの自然な傾向は、自分の経験にラベルを付けることです。 「しかし、このラベリングは、私たちを思考に向かわせ、そこから自動的な行動に移してしまいます。 簡単に言うと、脳は「痛い、この感じは嫌だ」と言い、すぐにブロックし、避け、否定し、麻痺させるように体に信号を送るのです。 このラベリングゲームに巻き込まれた自分を捕らえ、自分の経験を好奇心旺盛に探検するような気持ちで遊んでみてください。 このように、私たちの身体的・感情的な体験のニュアンスに気づくことで、新たな開き、存在感、気づき、そして最終的にはより充実した人生を手に入れることができるのです。 あなたは人間であり、したがって、あなたは感情的な存在である。 あなたが持っている感情や感覚についての判断を解放し、他の人があなたに感じるべき、または感じるべきではないと言うことを手放すことができるかどうかを見てみましょう。 これはあなたの感情であり、あなたはユニークな存在であるため、あなたのユニークな身体、ユニークな心、ユニークな人生にいることがどのようなものであるかは誰も知ることができません。 あなたが感じていることは何でも有効であり、誰にもそうでないと言わせないことです。

4) 感覚を歓迎する。 このような場合、「己の信念を貫く」ことが大切です。 私たちは、自分が逃げているときに気づき、一旦立ち止まることができる絶好の機会を得ているのです。 感覚や感情をブロックしていることに気づくことが、第一段階です。 ステップ2は、自分が感情を持っていることを認めることです。 ステップ3は、それが「気持ちいい」種類のものであろうとなかろうと、その感情に気づかせてくれた自分の心と体に感謝することです。 自分を守るために仕事をしてくれていること、そして、自分自身と自分の人生をより豊かに生きるための情報を提供してくれていることに、心と体に感謝する時間をとってみてください。

5) 自分を知ること。 あなたがつながるために役立つものは何ですか？ ヨガですか？ 瞑想？ 友人と話すこと？ 日記を書くこと？ 散歩？ 絵を描く？ 料理をする？ ヨガセラピー？ 音楽を聴く？ マッサージを受ける？ 私が提供した提案はすべて素晴らしいですが、私はまた、自分自身に接続するための多くの多くの方法があると信じている…と1つの方法は、正しい方法ではありません。 あなたの仕事は、積極的にあなたの内部experience.

6に接続するために毎日の時間を取るためにあなたのために働く方法または方法を見つけることです自分自身のためのケア。 を参照してください）。 もし、それが何なのかわからないのであれば、必要なことを学ぶために、このことをさらに探求する機会を求めることを検討する時かもしれません。 外部の視点（必ずしもアドバイスではない）も役に立ちます。 あなたのことをよく知っている友人に相談したり、メンターと話したり、ライフコーチを雇ったり、また、私のお気に入りの方法として、ライセンスを持った専門家とのカウンセリングセッションを設定したり、フェニックス・ライジング・ヨガセラピーセッションを予約したり（1回のセッションでも、多くの新しい気づきや成長をもたらしてくれます）することも考えてみてください。 自分の内的経験に同調し、未知のものに対して自分を開くことを決めるのは、勇気がいることです。 また，自己愛や自己管理も必要です。 このギフトを自分に与えるたびに、自分を認め、肯定してあげましょう。 それは、何度も何度もあなたに奉仕する、愛と思いやりと誠実なコミットメントです。

Note: それはあなたがあなたの感情を持つことについて意識と受容性にあるという事実よりも、接続するために何をすべきか、それほど重要ではありません。 あなたがあなたの感情的な経験を無視したときに注意してください – あなたの気分、あなたの態度、あなたの体、あなたの心に何が起こるのでしょうか？ そして、マインドフルネスとアウェアネスに自分を戻す。

良いニュース。 これは練習であり、ほとんどのもののように、それはあなたがそれを行うより多くの容易になります また、今まで行ったことのない国に旅行するように、喜びと興奮をもって実践することができます! 旅を楽しんでください…！

。