El cabello realmente largo es hermoso y todo, pero requiere mucho esfuerzo. O bien pagas por una melena postiza de quita y pon, o bien emprendes el laborioso proceso de dejar crecer la tuya propia. Esto último es más rentable, pero requiere mucha fuerza de voluntad y paciencia – ambas cosas suelen escasear.
Si quieres deshacerte por fin de tu corte en tazón o dejarte crecer una coleta totalmente natural que te roce el trasero mientras te aíslas, hay algunas cosas que puedes hacer para facilitar el proceso. En primer lugar, prepárate mentalmente para esperar mucho; incluso más de lo que ya estás. En serio: el pelo crece hasta medio centímetro al mes como máximo, y eso si está en condiciones óptimas. Va a llevar un tiempo. A continuación, sigue estos 15 trucos para el crecimiento del cabello para empujar esos folículos capilares sin prisa en la dirección correcta.
1. Deja de demonizar las tijeras
Apartémonos de esto primero: Sí, los recortes suenan contrarios a la intuición y comer una cucharada de Jif todos los días parece que sería más efectivo, pero debes seguir recortando tu cabello de vez en cuando. Los recortes eliminan los daños acumulados y las puntas abiertas que acaban fastidiándote a largo plazo.
El punto de referencia general es cada ocho semanas más o menos, pero no tiene por qué ser una cita estricta y recurrente. Sólo tienes que vigilar tus puntas, especialmente si tienes una textura gruesa, o te peinas con calor o te tiñes a menudo, y asegúrate de que tu estilista sólo te quita lo necesario cuando lo veas – ¡pide que te hagan un «dusting» (un pequeño recorte)!
2. Estudia tu botella de champú
El secreto para maximizar el proceso de crecimiento del cabello es cuidarlo en todo momento, incluso en la ducha cuando está húmedo y vulnerable. Utiliza un limpiador muy suave y de base natural», dice el Dr. Dominic Burg, tricólogo y científico jefe de Evolis Professional, «y evita productos como SLS y SLES, parabenos y siliconas, que suelen aparecer como «dimeticona» en las etiquetas». Estos ingredientes agresivos pueden acumularse en el cuero cabelludo, obstruir los folículos capilares y sabotear tu gran plan de crecimiento del cabello, así que opta por algo eficaz pero que no te desprenda, como la fórmula anterior.
3. Y tal vez pase menos tiempo con él
Después de que haya terminado de mirar las etiquetas, considere la posibilidad de pasar algún tiempo aparte de los productos de limpieza si tiende a usar mucho el champú. Esa sensación de limpieza chirriante puede significar que estás despojando a tu cuero cabelludo y a tu cabello de sus aceites naturales, lo que puede conducir a un cabello quebradizo y a la rotura, y dejarte frustrada porque tu cabello ha tenido la misma longitud durante meses.
4. Pero sigue acondicionando
Un viaje de crecimiento del cabello es una excelente excusa para regalarse un acondicionador sin aclarado de calidad, un acondicionador previo a la depilación aprobado por Audrey Hepburn, una lujosa mascarilla capilar o simplemente una mejora de tu acondicionador habitual, como la fórmula extra-nutritiva de arriba. Anabel Kingsley, tricóloga de Philip Kingsley, afirma que la hidratación añadida en estos tratamientos ayuda a rellenar el tallo del cabello, mejorando la elasticidad y la fuerza con el paso del tiempo, lo que se traduce en menos roturas y más retención de la longitud para ti.
5. Deja de hacer eso de la toalla
¿Sigues haciendo eso de la toalla? Es muy divertido voltear la cabeza y levantarse con una especie de turbante chic, pero la combinación de torsión, tensión y roce de la tela en el cabello húmedo súper frágil no es buena para el crecimiento del cabello. Intenta cambiar tu toalla habitual por una de microfibra más suave (sin frotar, sólo secando), y si tienes rizos, prueba el método de la camiseta de algodón. Si eres muy dura, prueba a secarte el pelo sólo con aire.
6. Repasa cómo cepillar
Probablemente necesitarás cepillar tu cabello en algún momento, y cuando lo hagas, no emplees el método de 100 golpes de Marcia Brady. Sólo cepilla tu cabello suavemente cuando lo necesites de verdad, y asegúrate de que sea con un cepillo suave. «Opta por uno con púas de plástico redondeadas y una base acolchada y ventilada», aconseja Kingsley. Tanto si te peinas, como si te cepillas o desenredas, empieza siempre por las puntas y ve subiendo para evitar que se rompa y que se produzca una situación inquietante de Diarios de la Princesa.
7. Después, dale espacio a tu pelo
Además del cepillado suave, intenta dejar tu pelo en paz tanto como sea humanamente posible. Esto significa reducir el uso del secador, la plancha, los rizos, el alisado químico, los tintes, las cardas, la exposición al sol y, por supuesto, el rizado. Cuanto menos lo alteres y lo estropees, más podrá prosperar.
8. Aprende a amar las coletas bajas
Todavía puedes peinar tu cabello, pero evita los estilos de alta tensión como estas coletas. En su lugar, quédate con algo relativamente inocuo, como la coleta baja. Aquí hay algunas colas de caballo bajas para poner en su tablero de visión y discutir con su cabello más tarde.
9. Duerme sobre seda
Por milésima vez, fomentar que tu cabello crezca hasta alcanzar una longitud impresionante significa tratarlo como el frágil bebé que es, así que empieza a dormir con fundas de seda para reducir los enredos, las roturas y los daños, y preservar todo el trabajo que has realizado siguiendo los pasos mencionados anteriormente. Este paso es divertido porque las fundas de almohada de seda se sienten muy bien y también son buenas para tu cara.
10. Relájate
Burg admite que este es probablemente el consejo más difícil de seguir, pero si quieres que tu pelo crezca, tienes que calmarte. «Tu cuerpo sabe que tu pelo no es esencial para mantener tu vida, como lo son tu corazón, tus pulmones y tu cerebro, así que cuando tu cuerpo está bajo estrés, moverá cualquier nutriente y energía disponible a esos órganos esenciales y los alejará de tu pelo.» Si te asustas, corres el riesgo de enviar prematuramente tus folículos pilosos a la fase de reposo, lo que significa que cualquier crecimiento procederá a un ritmo glacial mientras tu cuerpo se centra en cosas más importantes.
11. Prueba a masajear tu cuero cabelludo
Una forma fácil de empezar a suavizarlo en este mismo instante es masajeando tu cuero cabelludo. Olvídate de toda esa retórica de «aumentar el flujo sanguíneo al cuero cabelludo»: en realidad es la parte de autocuidado la que ayuda al crecimiento del cabello. «Los masajes en el cuero cabelludo pueden mejorar el estado de ánimo y aliviar el estrés, que tiene un impacto negativo en el ciclo de crecimiento del cabello», dice Kingsley. Los dos métodos más comunes son el effleurage (movimientos circulares) y el petrissage (amasamiento suave y elevación del cuero cabelludo). Kingsley aconseja empezar por la parte delantera del cuero cabelludo e ir hacia atrás con una «presión suave pero firme y constante». Invertir en un masajeador del cuero cabelludo puede ayudar a convertir esto en un pequeño ritual especial, como cuando te das vueltas en la cara.
12. Y trata tu cuero cabelludo como tu cara
Hablando de rodar el jade, tanto Kingsley como Burg están de acuerdo en que básicamente debes tratar tu cuero cabelludo con la cantidad de cuidado que tratas tu cara, así que dale una rutina de cuidado de la piel fuera del champú. Evita los exfoliantes físicos fuertes y busca ingredientes conocidos como nuestros buenos amigos el ácido salicílico y los alfahidroxiácidos para eliminar suavemente las células muertas de la piel. También son buenos los ingredientes naturales con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, como el té verde, el mangostán, las bayas de goji, el romero y la lavanda.
13. Come algunas gomitas si quieres
Las gomitas de vitaminas saben deliciosas y probablemente no te harán daño (a menos que estés tratando de frenar una adicción al azúcar), pero tampoco pongas toda tu fe en ellas. «Las gomitas para el crecimiento del cabello, o cualquier suplemento para el crecimiento del cabello, tienen el potencial de funcionar, siempre que haya una necesidad nutricional», dice Burg. Así que si estás extremadamente estresado, tienes problemas para relajarte o llevas una dieta restrictiva de algún tipo, tomar algunos suplementos puede suponer una diferencia notable.
14. Si ya está manteniendo una dieta equilibrada con un montón de hierro, vitaminas del grupo B, vitamina E, proteínas (que, de hecho, es lo que el pelo está hecho), y el zinc, entonces bien por ti. Si quieres optimizar aún más tu lista de alimentos para el crecimiento del cabello, puedes encontrar biotina en otras cosas además de las vitaminas, como las nueces, los huevos, las verduras de hoja verde, el aguacate, el salmón y la coliflor. Una deficiencia de hierro suele ser la responsable de que el pelo se caiga antes de alcanzar su máxima longitud, así que considera aumentar su consumo a través de la carne roja (si comes carne), las verduras de hoja oscura y la remolacha.
Desestrésate. Foto: Heather Hazzan
15. Considera las fuerzas externas
Si sientes que has hecho todo lo anterior pero tu cabello sólo llega a cierta longitud, la pérdida de cabello puede estar saboteándote. Fíjate en tu parte (¿es más ancha?), en tu cepillo (¿hay mucho más pelo en él?) y en tu coleta baja (¿es mucho más fina?) Si es así, Burg dice que las señales apuntan a una acumulación de una proteína llamada FGF5. «El único trabajo del FGF5 es decirle al cabello que deje de crecer y comience a descansar, por lo que un exceso del mismo significa un crecimiento más lento del cabello». En ese caso, es posible que necesites algo más dirigido a la caída del cabello y, posiblemente, orientación profesional.
Kingsley también señaló otros sospechosos, como las dietas de choque, los golpes y los desequilibrios o cambios hormonales que se producen con la hipo e hipertiroidismo, la menopausia, el embarazo y el síndrome de ovario poliquístico, por ejemplo. «Debido a la naturaleza del ciclo de crecimiento del cabello, la caída del cabello suele producirse entre 6 y 12 semanas después del evento que la causó», advierte, así que reflexiona un poco sobre lo que ha estado pasando en tu vida, consulta a un profesional cuando lo necesites y vuelve a trazar una estrategia a partir de ahí.
Este artículo fue publicado originalmente el 13 de marzo de 2019 y ha sido actualizado en su totalidad. Si compras algo a través de nuestros enlaces, Nueva York puede ganar una comisión de afiliación.