Ett riktigt långt hår är vackert och allt, men det kräver mycket ansträngning. Antingen betalar du för löstagbart falskt hår eller så tar du dig an den mödosamma processen att odla ut ditt eget. Det senare är mer kostnadseffektivt, men kräver mycket viljestyrka och tålamod – båda är ofta en bristvara.
Om du äntligen vill bli av med din skålklippning eller odla en helt naturlig hästsvans som skymmer din rumpa medan du är i självisolering, finns det några saker du kan göra för att hjälpa processen på traven. För det första ska du mentalt förbereda dig på att vänta länge, ännu mer än vad du redan gör. Allvarligt talat – håret växer högst en halv tum per månad, och det är om det är i toppskick. Det kommer att ta ett tag. Följ sedan dessa 15 hårväxttricks för att knuffa de där makliga hårsäckarna i rätt riktning.
1. Sluta demonisera saxen
Låt oss få det här ur vägen först: Ja, trimning låter kontraintuitivt och att äta en sked Jif varje dag verkar som om det vore mer effektivt, men du bör fortsätta att trimma ditt hår ibland. Trimning gör sig av med uppkomna skador och kluvna toppar som i slutändan gör dig besviken i det långa loppet.
Var åttonde vecka eller så är det allmänna riktmärket, men det behöver inte vara ett strikt, återkommande möte. Håll bara ett öga på dina toppar, särskilt om du har en grov textur, eller om du värmestylerar eller färgar ofta, och se till att din stylist bara tar bort det som är nödvändigt när du ser dem – be om en dusting (en baby trimning)!
2. Studera din schampoflaska
Hemligheten bakom att maximera hårets tillväxtprocess är att bebisa håret hela tiden, även i duschen när det är vått och sårbart. ”Använd en mycket mild, naturbaserad rengöring”, säger Dr Dominic Burg, tricholog och chefforskare på Evolis Professional, ”och undvik saker som SLS och SLES, parabener och silikoner, som ofta syns som ’dimethicone’ på etiketter.” Dessa starka ingredienser kan bygga upp i hårbotten, täppa till hårsäckarna och sabotera din storslagna plan för hårväxt, så satsa på något som är effektivt men inte strippande, som formeln ovan.
3. Och kanske spendera mindre tid med det
När du är klar med att blinka på etiketter kan du fundera på att spendera lite tid åt sidan från rengöringsprodukter om du tenderar att schamponera mycket. Den där gnistrande rena känslan kan betyda att du berövar hårbotten och håret dess naturliga oljor, vilket kan leda till skört hår och brott och göra dig frustrerad över att ditt hår har varit lika långt i flera månader.
4. Men fortsätt balsamera
En hårväxtresa är en utmärkt ursäkt för att unna dig ett kvalitets leave-in balsam, ett Audrey Hepburn-godkänt pre-poo balsam, en lyxig hårmask eller bara en uppgradering av ditt vanliga balsam, som den extra närande formeln ovan. Anabel Kingsley, tricholog på Philip Kingsley, säger att den extra fukten i dessa behandlingar hjälper till att fylla på hårstrået, vilket förbättrar elasticiteten och styrkan med tiden, vilket innebär mindre brott och mer längdbevarande för dig.
5. Sluta göra den där handduksgrejen
Gör du fortfarande den där handduksgrejen? Det är väldigt roligt att vända på huvudet och resa sig med en sorts chic turban, men kombinationen av vridning, spänning och tygrubbning på superbräckligt vått hår är inte bra för hårväxten. Prova att byta ut din vanliga handduk mot en mjukare hårhandduk i mikrofiber (ingen gnidning, bara blotting), och om du har lockar kan du prova bomulls-T-shirt-poneringsmetoden. Om du är riktigt hårdför kan du prova att torka håret med enbart luft.
6. Pensla upp hur man borstar
Du kommer antagligen att behöva borsta håret någon gång, och när du gör det ska du inte använda dig av Marcia Bradys 100-strängade metod. Borsta bara håret försiktigt när du verkligen behöver det, och se till att det är med en försiktig borste. ”Välj en borste med rundade plasttänder och en ventilerad, dämpad bas”, råder Kingsley. Oavsett om du kammar, borstar eller reder ut håret, börja alltid från topparna och arbeta dig uppåt för att undvika brott och en störande Princess Diaries-situation.
7. Ge sedan håret lite utrymme
Bortom den milda borstningen, försök att lämna ditt hår ifred så mycket som mänskligt möjligt. Det innebär att du måste skära ner på torkning, platt strykning, lockning, kemisk uträtning, färgning, teasing, bakning i solen och ja, till och med krusning. Ju mindre du ändrar det och rör vid det, desto mer kan det verkligen trivas.
8. Lär dig älska låga hästsvansar
Du kan fortfarande styla ditt hår, men undvik stilar med hög spänning som dessa hästsvansar. Håll dig istället till något relativt oskyldigt, som den låga ponnyn. Här är några låga hästsvansar att sätta upp på din visionstavla och diskutera med ditt hår senare.
9. Sov på siden
För tusen gången, att uppmuntra ditt hår att växa till imponerande längder innebär att du måste behandla det som det ömtåliga barn det är, så börja sova på silkeskuddfodral för att minska trassel, brott och skador, och bevara allt ditt hårda arbete från att följa de ovan nämnda stegen. Det här steget är ett roligt steg eftersom silkeskuddfodral känns riktigt skönt och är bra för ditt ansikte också.
10. Chill out
Burg medger att detta förmodligen är det svåraste tipset att följa, men om du vill att ditt hår ska växa måste du lugna ner dig. ”Din kropp vet att ditt hår inte är viktigt för att upprätthålla ditt liv, som ditt hjärta, dina lungor och din hjärna är, så när din kropp är stressad kommer den att flytta all tillgänglig näring och energi till dessa viktiga organ och bort från ditt hår.” Om du flippar ut riskerar du att i förtid skicka dina hårsäckar in i vilofasen, vilket innebär att eventuell tillväxt kommer att fortsätta i en isande takt medan din kropp fokuserar på viktigare saker.
11. Prova att massera din hårbotten
Ett enkelt sätt att börja mjukna redan nu är att massera din hårbotten. Glöm all den där retoriken om att ”öka blodflödet till hårbotten” – det är faktiskt självvårdsdelen som hjälper till med hårväxten. ”Massage av hårbotten kan öka humöret och lindra den stress som har en negativ inverkan på hårväxtcykeln”, säger Kingsley. De två vanligaste metoderna kallas effleurage (cirkulära strykande rörelser) och petrissage (försiktigt knådande och lyftande av hårbotten). Kingsley rekommenderar att du börjar längst fram i hårbotten och arbetar dig bakåt med ”ett försiktigt men ändå fast och konsekvent tryck”. Att investera i en hårbottenmassageapparat kan hjälpa till att göra detta till en speciell liten ritual, som när du rullar ditt ansikte.
12. Och behandla din hårbotten som ditt ansikte
På tal om att rulla jade är både Kingsley och Burg överens om att du i princip bör behandla din hårbotten med samma mängd omsorg som du behandlar ditt ansikte, så ge den en hudvårdsrutin utöver schamponering. Undvik hårda fysiska skrubbar och leta efter välkända ingredienser som våra goda vänner salicylsyra och alfahydroxysyror för att skonsamt avlägsna döda hudceller. Också bra: naturliga ingredienser med antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper, som grönt te, mangostan, gojibär, rosmarin och lavendel.
13. Ät några gummis om du vill
Vitamingummis smakar gott och de skadar förmodligen inte (såvida du inte försöker få bukt med ett sockerberoende), men sätt inte all din tilltro till dem heller. ”Gummis för hårtillväxt, eller alla tillskott för hårtillväxt för den delen, har potential att fungera, förutsatt att det finns ett näringsmässigt behov”, säger Burg. Så om du är extremt stressad, har svårt att slappna av eller har en restriktiv diet av något slag kan det göra en märkbar skillnad om du tar några kosttillskott.
14. Men ät också vanlig mat
Om du redan har en balanserad kost med mycket järn, B-vitaminer, E-vitamin, protein (vilket är vad håret består av) och zink, så är det bra för dig. Om du vill optimera din inköpslista för hårväxt ytterligare kan du hitta biotin i saker utöver vitaminer, som nötter, ägg, bladgrönsaker, avokado, lax och blomkål. Järnbrist är ofta orsaken till att håret faller ut innan det når sin maximala längd, så överväg att öka ditt intag via rött kött (om du äter kött), mörka bladgrönsaker och rödbetor.
15. Tänk på yttre krafter
Om du känner att du har gjort allt ovan men att ditt hår bara blir en viss längd kan håravfall sabotera dig. Titta på din del (är den bredare?), din borste (är det mycket mer hår i den?) och din låga ponny (är den mycket tunnare?) Om så är fallet, säger Burg tecken som pekar på en uppbyggnad av ett protein som kallas FGF5. ”FGF5:s enda uppgift är att tala om för håret att sluta växa och börja vila, så för mycket av det betyder långsammare hårväxt.” I det fallet kan du behöva något som är mer inriktat på håravfall och eventuellt professionell vägledning.
Kingsley flaggade också för andra misstänkta orsaker, bland annat snabbdieter, chock och hormonella obalanser eller förändringar som kommer med till exempel hypo- och hypertyreoidea, klimakteriet, graviditet och PCOS. ”På grund av hårväxtcykelns natur inträffar håravfall vanligtvis 6 till 12 veckor efter den händelse som orsakade det”, varnar hon, så reflektera lite över vad som har hänt i ditt liv, rådfråga en professionell vid behov och omstrategisera därifrån.
Denna artikel publicerades ursprungligen 13 mars 2019 och har uppdaterats genomgående. Om du köper något via våra länkar kan New York tjäna en affiliateprovision.