Tänä vuonna on paljon uusia vinkkejä turvalliseen ulkoiluun. Sosiaalinen etäisyys, kasvonaamarin käyttäminen ja käsien usein peseminen ovat avain turvalliseen kesään. Kannattaa kuitenkin nojata myös yhteen kauden pysyvään totuuteen: aurinkovoidetta kannattaa käyttää.
Jos kehosi altistuu liikaa auringonvalolle, se voi aiheuttaa ihollesi vaurioita, jotka voivat kestää koko elämäsi. Tässä muutamia vinkkejä Community Health Networkin lastenlääkäri Sheryl Kingiltä, MD:ltä, jotka auttavat sinua oppimaan aurinkovoiteen turvallisuutta ja eroa auringonpolttamien ja vakavamman aurinkomyrkytyksen välillä.
How to Wear Sunscreen with a Face Mask
Olitpa sitten menossa puistoon tai uima-altaaseen, kasvosuojanaamio on välttämättömyys, jotta pysyt turvassa. Aurinkoisella säällä herää kuitenkin toinen kysymys: jos käytän naamiota suurimmalla osalla kasvoistani, tarvitseeko minun silti käyttää aurinkovoidetta tavalliseen tapaan? Lyhyt vastaus: kyllä.
UV-säteet voivat leikata suoraan paperisten ja hyvin ohuista kankaista tehtyjen kasvonaamioiden läpi. Hyvä nyrkkisääntö on, että jos sen läpi näkee valoa, aurinko pääsee sen läpi ja tarvitset aurinkovoidetta.
Sitäkin huolimatta, että kasvonaamari ei päästä valoa läpi, kasvosi altistuvat silti toisinaan auringon säteilylle. Otat naamarin pois mennessäsi syömään tai päästäksesi uima-altaaseen, joten aurinkosuojavoiteen käyttö on edelleen yhtä tärkeää kuin ennenkin.
Tiedä auringonpolttamisen ja aurinkomyrkytyksen riski
”Jos sinulla on vaalea iho, olet itsellesi sen velkaa, että käytät aurinkosuojavoidetta, ennen kuin menet ulos aurinkoon”, tohtori King sanoo. Melaniini on pigmentti, joka vastaa ihomme väristä, mutta se on myös vastuussa kehomme suojaamisesta UV-säteiltä. Vaaleaihoisilla ihmisillä on vähemmän melaniinia kuin tummaihoisilla, ja he ovat siten alttiimpia palovammoille.
Riskistäsi riippumatta muista nämä yksinkertaiset aurinkovoidetta koskevat säännöt:
- Levitä aurinkovoidetta 30 minuuttia ennen kuin menet ulos. Näin ihosi ehtii imeytyä aurinkovoiteeseen ja saa parhaan suojan.
- Levitä uudelleen 2 tunnin välein. Näin yksinkertaista se on!
Melaniini vastaa myös silmiesi väristä. Jos sinulla on vihreät tai siniset silmät, saatat olla herkempi valolle kuin ihmiset, joilla on tummemmat silmät. On aina tärkeää käyttää aurinkolaseja, jotta voit suojata verkkokalvojasi suoralta auringonvalolta.
Tiedä auringonpolttaman ja aurinkomyrkytyksen merkit
Jokainen on kokenut auringonpolttaman jossain vaiheessa elämäänsä. Iho muuttuu punaiseksi, se tuntuu kutisevalta tai aralta, ja iho voi olla lämpimän tuntuinen. Useimmat auringonpolttama-oireet häviävät parissa päivässä, mutta aurinkomyrkytys ei ole niin yksinkertaista.
”Auringonpolttamaan verrattuna aurinkomyrkytys on vakavampi sairaustila”, selittää tohtori King. Se johtuu pidemmästä altistumisesta suoralle auringonvalolle, ja se saattaa aluksi tuntua tavalliselta auringonpolttamiselta. Lopulta huomaat kuitenkin oireita, kuten rakkuloita, ”aurinkoihottumaa” tai jopa kuumetta, vilunväristyksiä ja pahoinvointia.
Auringonpolttaman ja aurinkomyrkytyksen hoito
Jos sinulla on auringonpolttama tai aurinkomyrkytys, ensimmäinen askel on poistua auringosta lisävaurioiden estämiseksi. Tohtori King varoittaa: ”Jos tunnet olosi dehydratoituneeksi, erityisesti aurinkomyrkytystapauksissa, sinun tulisi rehydratoida vedellä tai muilla juomilla, joissa on paljon elektrolyyttejä.”
Purista palanut iho viileällä pyyhkeellä ja levitä aloe veraa kutinan lievittämiseksi. Jos sinulla on rakkuloita tai ihottumaa, vastusta halua raapia itseäsi. Ota ibuprofeenia, jos sinulla on kipuja, ja mikä tärkeintä, pysy poissa auringosta niin kauan kuin oireet kestävät.