I år er der masser af nye tips til at opholde sig sikkert i det fri. Social afstandtagen, brug af ansigtsmaske og hyppig håndvask er nøglen til en sikker sommer. Men du vil også gerne læne dig op ad en konstant sandhed i denne sæson: Det betaler sig at bruge solcreme.
Hvis din krop udsættes for for meget sollys, kan det forårsage skader på din hud, der kan vare hele livet. Her er nogle tips fra børnelæge Sheryl King, MD, fra Community Health Network, som hjælper dig med at lære solcreme-sikkerhed og forskellen mellem solskoldninger og den mere alvorlige solforgiftning.
Sådan bruger du solcreme med en ansigtsmaske
Hvad enten du er på vej til parken eller poolen, er ansigtsmasker en nødvendighed for at holde dig sikker. Men når vejret er solrigt, rejser det et andet spørgsmål: Hvis jeg bærer en maske over det meste af ansigtet, skal jeg så stadig anvende solcreme som sædvanligt? Det korte svar er: Ja, det skal du.
UV-stråler kan skære lige igennem ansigtsmasker af papir og masker af meget tyndt stof. En god tommelfingerregel er, at hvis du kan se lys igennem den, kan solen trænge igennem den, og du har brug for solcreme.
Selv om din ansigtsmaske ikke lader lys igennem, vil der stadig være tidspunkter, hvor dit ansigt vil blive udsat for solens stråler. Du vil tage masken af for at spise en bid mad eller for at gå i poolen, så solcreme er stadig lige så vigtig som altid.
Kend din risiko for solskoldning og solforgiftning
“Hvis du har lys hud, skylder du virkelig dig selv at anvende solcreme, før du går ud i solen,” siger Dr. King. Melanin er et pigment, der er ansvarlig for vores hudfarve, men det er også ansvarlig for at beskytte vores krop mod UV-stråler. Personer med lys hud har mindre melanin end personer med mørkere hud og er derfor mere modtagelige for forbrændinger.
Uanset hvilken risiko du har, skal du huske disse enkle regler for solcreme:
- Påfør solcreme 30 minutter før du går udenfor. Det giver din hud tid nok til at opsuge solcremen for at opnå den bedste beskyttelse.
- Påfør igen hver 2. time. Så enkelt er det!
Melanin er også ansvarlig for din øjenfarve. Hvis du har grønne eller blå øjne, kan du være mere følsom over for lys end personer med mørkere øjne. Det er altid vigtigt at bære solbriller for at beskytte din nethinde mod direkte sollys.
Kend tegnene på solskoldning og solforgiftning
Alle har oplevet solskoldning på et eller andet tidspunkt i deres liv. Din hud bliver rød, den føles kløende eller øm, og huden kan være varm at røre ved. De fleste solskoldningssymptomer forsvinder i løbet af et par dage, men solforgiftning er ikke så enkelt.
“Sammenlignet med en solskoldning er solforgiftning en mere alvorlig medicinsk tilstand,” forklarer Dr. King. Den skyldes længere tids eksponering for direkte sollys og kan i begyndelsen føles som en almindelig solskoldning. Men til sidst vil du bemærke symptomer som blærer, “soludslæt” eller endda feber, kulderystelser og kvalme.
Behandle solskoldning og solforgiftning
Hvis du har en solskoldning eller solforgiftning, er det første skridt at fjerne dig selv fra solen for at forhindre yderligere skade. Dr. King advarer: “Hvis du føler dig dehydreret, især i tilfælde af solforgiftning, bør du rehydrere dig med vand eller andre drikkevarer med masser af elektrolytter.”
Komprimér den forbrændte hud med et køligt håndklæde, og påfør aloe vera for at lindre kløe. Hvis du har vabler eller udslæt, skal du modstå trangen til at klø dig. Tag ibuprofen, hvis du har smerter, og vigtigst af alt: Hold dig ude af solen, så længe symptomerne varer ved.