I år finns det många nya tips för att vara säker utomhus. Socialt avståndstagande, ansiktsmask och att tvätta händerna ofta är nyckeln till en säker sommar. Men du kommer också att vilja luta dig mot en konstant sanning under säsongen: det lönar sig att använda solskyddsmedel.
Om din kropp utsätts för för mycket solljus kan det orsaka skador på din hud som kan vara livslånga. Här är några tips från Community Health Networks barnläkare Sheryl King, MD, som hjälper dig att lära dig solskyddssäkerheten och skillnaden mellan solbränna och den allvarligare solförgiftningen.
Hur man bär solskydd med ansiktsmask
Oavsett om du är på väg till parken eller poolen är ansiktsmasker en nödvändighet för att hålla dig säker. Men när det är soligt väder väcker det en annan fråga: Om jag bär en mask över större delen av ansiktet, behöver jag då fortfarande använda solskyddsmedel som vanligt? Det korta svaret är: Ja, det måste du.
UV-strålar kan skära rakt igenom ansiktsmasker av papper eller av mycket tunt tyg. En bra tumregel är att om du kan se ljus genom den kan solen ta sig igenom den och du behöver solskyddsmedel.
Även om din ansiktsmask inte släpper igenom ljuset kommer det fortfarande att finnas tillfällen då ditt ansikte kommer att utsättas för solens strålar. Du tar av dig masken för att ta en bit mat eller för att hoppa i poolen, så solskydd är fortfarande lika viktigt.
Känn din risk för solbränna och solförgiftning
”Om du har blek hud är du verkligen skyldig dig själv att smörja in dig med solskyddsmedel innan du går ut i solen”, säger dr King. Melanin är ett pigment som är ansvarigt för hudens färg, men det är också ansvarigt för att skydda våra kroppar mot UV-strålar. Ljusa människor har mindre melanin än de med mörkare hud och är därför mer mottagliga för brännskador.
Oavsett din risk, kom ihåg dessa enkla regler för solskyddsmedel:
- Applicera 30 minuter innan du går ut. Detta ger huden tillräckligt med tid att suga upp solskyddet för bästa möjliga skydd.
- Återapplicera varannan timme. Så enkelt är det!
Melanin är också ansvarigt för din ögonfärg. Om du har gröna eller blå ögon kan du vara mer ljuskänslig än personer med mörkare ögon. Det är alltid viktigt att bära solglasögon för att skydda din näthinna mot direkt solljus.
Känn tecknen på solbränna och solförgiftning
Alla har upplevt solbränna någon gång i livet. Din hud blir röd, den känns kliande eller öm och huden kan vara varm vid beröring. De flesta symtom på solbränna försvinner inom ett par dagar, men solförgiftning är inte så enkelt.
”Jämfört med en solbränna är solförgiftning ett allvarligare medicinskt tillstånd”, förklarar dr King. Det beror på längre exponering för direkt solljus och kan till en början kännas som en vanlig solbränna. Men så småningom kommer du att märka symtom som blåsor, ”solutslag” eller till och med feber, frossa och illamående.
Behandla solbränna och solförgiftning
Om du har fått en solbränna eller solförgiftning är det första steget att ta dig bort från solen för att förhindra ytterligare skador. Dr King varnar: ”Om du känner dig uttorkad, särskilt vid solförgiftning, bör du rehydrera dig med vatten eller andra drycker med mycket elektrolyter.”
Komprimera den brända huden med en kall handduk och applicera aloe vera för att lindra klåda. Om du har blåsor eller utslag ska du motstå lusten att klia dig. Ta ibuprofen om du har ont, och viktigast av allt, håll dig borta från solen så länge symptomen kvarstår.