Il y a du beau temps, et puis il y a le genre de temps à faire fondre sa crème glacée et à attraper un coup de soleil instantané. Les changements de température comme les vagues de chaleur sont connus pour déclencher des symptômes d’asthme chez certaines personnes.
Savoir comment gérer votre asthme dans ces conditions vous aidera à éviter les symptômes d’asthme et à profiter même des jours d’été les plus chauds. Voici quelques conseils pour vous aider à traverser même les pires canicules estivales.
1. Planifiez à l’avance
Ne laissez pas la chaleur vous prendre au dépourvu. Il existe de nombreuses façons de prendre de l’avance sur le temps chaud, par exemple en vérifiant le nombre de pollens et la cote air santé de votre région avant de vous aventurer et de commencer votre journée. Si la qualité de l’air est mauvaise ou si le nombre de pollens est élevé, il peut être préférable de s’en tenir à des activités intérieures.
2. Soyez prêt
Lorsque les températures grimpent et que vous vous retrouvez avec des symptômes d’asthme, vous voulez avoir votre médicament de secours à portée de main. Quel que soit le temps, gardez votre médicament de secours contre l’asthme avec vous. Vous ne savez jamais quand les symptômes de l’asthme peuvent se manifester, surtout en cas de chaleur extrême.
3. Soyez intelligent
Si vous savez que vous allez être à l’extérieur quand il fait étouffant, il est préférable d’être intelligent à ce sujet. Gardez vos médicaments contre l’asthme à l’abri de la lumière directe du soleil et dans des endroits connus pour devenir trop chauds, comme la boîte à gants de votre voiture. Votre médicament doit rester à proximité et au frais.
Connaissez vos limites lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice à l’extérieur et ne vous surmenez pas. Faites de nombreuses pauses et prenez vos médicaments de secours si vous en avez besoin. Vous pouvez trouver plus d’informations sur l’exercice avec l’asthme ici.
4. Restez au frais
Rester au frais est crucial pour contrôler votre asthme par temps chaud. Essayez de vous réfugier à l’intérieur entre deux activités et de vous asseoir simplement dans la climatisation pour vous rafraîchir. Vous pouvez également envisager de faire une baignade rafraîchissante. Quelle que soit la façon dont vous le faites, assurez-vous de combattre la chaleur et de rester au frais.
5. Restez à l’intérieur
Lors des journées chaudes et humides, il est parfois préférable de rester à l’intérieur et d’éviter complètement la chaleur. Cela est particulièrement vrai si le nombre de pollens est élevé et que vous avez des allergies
6. Ayez un plan d’action
Il y a de nombreux avantages à avoir un plan d’action contre l’asthme. L’un d’entre eux est de pouvoir identifier quand votre asthme se manifeste et de savoir quoi faire quand cela se produit. Tout au long de l’été – et tout au long de l’année – avoir un plan d’action contre l’asthme peut être inestimable et vous aider à gérer votre asthme en toute sécurité.
7. soyez précoce
Si vous avez des activités extérieures prévues, il est préférable de les programmer tôt le matin pour éviter les moments les plus chauds de la journée. Il est également préférable de faire de l’exercice plus tôt dans la journée, lorsque la qualité de l’air est meilleure et que la température est encore tolérable.
8. Restez hydraté
Ce conseil peut sembler assez évident, mais nous ne soulignerons jamais assez combien il est important de boire beaucoup d’eau et de rester hydraté lorsque vous êtes à l’extérieur par temps chaud.
9. Ayez une discussion
Si vous savez que votre asthme est plus grave pendant la saison estivale ou qu’il est déclenché par le temps chaud et humide, parlez à votre médecin de votre traitement contre l’asthme et assurez-vous qu’il vous convient.
La chaleur et l’humidité aggravent également les allergies. De nombreux déclencheurs d’allergies comme le pollen, la poussière et les moisissures sont plus présents et peuvent déclencher vos symptômes d’asthme. Cela peut valoir la peine de discuter avec votre médecin pour faire des tests d’allergie.
Que vous soyez confronté à une vague de chaleur étouffante qui fait craquer les thermomètres ou simplement à une journée ensoleillée au bord de la piscine, ces conseils vous aideront à gérer vos symptômes d’asthme et à respirer facilement tout l’été !
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