Van a szép idő, és van a fagylaltot elolvasztó, azonnal leégő időjárás. Az olyan hőmérséklet-változások, mint a hőhullámok, köztudottan asztmás tüneteket váltanak ki egyes embereknél.

Azzal, hogy tudja, hogyan kezelje asztmáját ilyen körülmények között, elkerülheti az asztmás tüneteket, és élvezheti a legforróbb nyári napokat is. Íme néhány tipp, hogy átvészelje még a legrosszabb nyári kánikulát is.

1. Tervezzen előre

Ne hagyja, hogy a hőség váratlanul érje. Számos módja van annak, hogy megelőzze a forróságot, például ellenőrizze a pollenszámot és a helyi levegőminőségi egészségügyi indexet, mielőtt kimozdul és elkezdi a napját. Ha rossz a levegő minősége vagy magas a pollenszám, a legjobb lehet, ha a beltéri tevékenységekhez ragaszkodik.

2. Legyen felkészülve

Amikor a hőmérséklet a magasba szökik, és asztmás tüneteket tapasztal, legyen kéznél enyhítő gyógyszer. Az időjárástól függetlenül tartsa magánál az asztmagyógyszerét. Soha nem tudhatja, mikor jelentkezhetnek asztmás tünetek, különösen extrém melegben.

3. Legyen okos

Ha tudja, hogy kint lesz a szabadban, amikor fullasztó a hőség, a legjobb, ha okosan cselekszik. Tartsa asztmagyógyszereit a közvetlen napfénytől és a túl melegnek ismert helyektől, például az autó kesztyűtartójától távol. Gyógyszerei maradjanak a közelben és hűvös helyen.

Ismerje meg a határait, amikor kinti testmozgásról van szó, és ne erőltesse túl magát. Tartson sok szünetet, és vegye be enyhítő gyógyszerét, ha szüksége van rá. Az asztmás testmozgással kapcsolatos további információkat itt talál.

4. Maradjon hűvös

A meleg időben az asztma ellenőrzéséhez elengedhetetlen, hogy hűvös maradjon. Próbáljon meg két tevékenység között bebújni a házba, és csak üljön a légkondicionálóban, hogy lehűljön. Fontolóra veheti azt is, hogy elmegy egy frissítő fürdőzésre. Bármelyik módon is csinálja, győződjön meg róla, hogy küzd a hőség ellen és hűvös marad.

5. Maradj bent

A forró és párás napokon néha a legjobb, ha bent maradsz, és teljesen elkerülöd a hőséget. Ez különösen akkor igaz, ha magas a pollenszám és allergiás

6. Legyen cselekvési terve

Az asztmás cselekvési tervnek számos előnye van. Az egyik ilyen az, hogy felismeri, ha az asztmája fellángol, és tudja, mit kell tennie, amikor ez megtörténik. A nyár folyamán – és egész évben – felbecsülhetetlen értékű lehet egy asztma akcióterv, amely segíthet az asztma biztonságos kezelésében.

7. Legyen korán

Ha szabadtéri tevékenységeket tervez, a legjobb, ha kora reggelre időzíti azokat, hogy elkerülje a nap legmelegebb szakaszait. Az is a legjobb, ha a nap korábbi szakaszában mozog, amikor a levegő minősége jobb és a hőmérséklet még elviselhető.

8. Maradjon hidratált

Ez a tipp meglehetősen nyilvánvalónak tűnhet, de nem tudjuk eléggé hangsúlyozni, mennyire fontos, hogy sok vizet igyon és hidratált maradjon, amikor meleg időben a szabadban tartózkodik.

9. Beszélgessen

Ha tudja, hogy asztmája rosszabb a nyári időszakban, vagy azt a meleg és párás időjárás váltja ki, beszéljen orvosával az asztmakezeléséről, és győződjön meg róla, hogy az megfelelő Önnek.

A meleg és a páratartalom az allergiát is rontja. Számos allergiát kiváltó tényező, például a pollen, a por és a penészgomba gyakoribbá válik, és kiválthatja az asztmás tüneteket. Érdemes lehet beszélni orvosával az allergiavizsgálat elvégzéséről.

Függetlenül attól, hogy a hőmérőket megdöntő, tikkasztó hőhullámmal néz szembe, vagy csak egy ragyogó napsütéses nappal a medence mellett, ezek a tippek segítenek Önnek kezelni asztmás tüneteit, és egész nyáron könnyebben lélegezni!