心臓は、興奮すると鼓動し、リラックスすると遅くなり、安全と愛を感じると安定した強い鼓動を打ち出します。 心臓は常にあなたの伴侶であり、あなたの人生の鼓動でもあるのです。 もしあなたが100歳まで生きるとしたら、心臓は約3,786,978,960回鼓動していることをご存知でしょうか？ これは約40億回の鼓動です！
明らかに、あなたの心臓はあなたをケアするために一生懸命働いているので、あなたが心臓をケアすることが重要なのです。 心臓血管の健康を改善する方法と、心臓の健康を保つことがなぜ重要なのかを学びましょう！
心臓に関する目を見張るような統計
残念ながら、多くの人は、心臓血管疾患と脳卒中は女性の健康にとって大きなリスクであることを認識していません；しかし知識は力であり、健康に暮らす上で重要な部分なのです！
心臓に関する目を見張るような統計
心臓の健康は女性の健康に大きく影響します。
- 心臓病は、米国における女性の死因の第1位です。
- 脳卒中と心血管疾患は、毎年女性の3人に1人が死亡する原因となっています。
- 冠動脈性心臓病で死亡した女性のほぼ3分の2は、以前に症状がなかった人です。
- 女性の90％が心臓病や脳卒中の危険因子を1つ以上持っています。
- 心臓病は毎年乳がんの6倍の女性を死亡させていますが、データによると女性は乳がんをより恐れています。
心臓の健康のヒント
心の状態を心配して夢中になる前に、自分をケアする方法がたくさんあることを覚えておいてください。 心臓血管の健康をよりよく管理するために、これらのヒントを試して、心臓に愛を示しましょう！
心臓によい食事をする
健康によい食事をする理由はたくさんありますが、そのリストにあなたの心臓が加わりました。 心臓に良い食事といえば、不健康な脂肪、高塩分の食品、甘い飲み物を控えることが重要ですが、食事に加えることのできるおいしいものをすべて覚えておくことも大切です。
次の食事にこれらのおいしくて心臓に良い食品を取り入れてみましょう。
♦サーモン、ビンナガマグロ、その他オメガ3脂肪酸を多く含む魚
♦スチールカットオーツ、玄米、全粒粉パンなどの全粒粉
♦果物や野菜、例えば焼きズッキーニ！
2. ヤング・リヴィングのCardioGizeを日常に加える
心臓を気遣うために一生懸命働いていても、毎日必ずしも最善の決断ができるわけではありません。 心臓に良い選択をするために、健康な心臓機能と血液循環をサポートするよう処方された自然由来のサプリメント、CardioGize™を補いましょう。
このサプリメントには、心臓血管系のサポートに従来から用いられてきたハトムギ、ドンクアイ、マザーワート、ホーソンベリーが含まれています。 また、CardioGizeに含まれる脱臭ニンニクとCoQ10は、健康的な循環を促進し、抗酸化作用があります。
健康的な習慣を身につける
大きな習慣も小さな習慣も、あなたの心臓に違いを生み出します。 全身を健康に保つ姿勢を養い、これらの健康的な選択を毎日の習慣に取り入れましょう。
♦ 毎晩6～8時間の睡眠をとり、体を回復させる時間を確保しましょう。 毎晩の習慣にエッセンシャルオイルの10のヒントを使い、体が必要とする休息と回復を促しましょう。
♦ 喫煙とタバコの使用を止めましょう。 喫煙は、心臓病を発症する可能性を2～4倍高くし、脳から酸素を奪い、血栓のリスクを高め、体を動かす能力を阻害し、心拍数や血圧を上昇させます。
♦過度のアルコール摂取を避ける。 ニンシアレッド®とバイタリティオイルを使った楽しくて華やかなクラブレッドパーティーをいつでも開催できます！
アクティブなライフスタイルを送る
他の筋肉と同じように、心臓を強くする最善の方法は、鍛えることです。 このような、「痒いところに手が届く」ような運動が、あなたの心臓をベストな状態に保つのに役立ちます。
♦ 体を動かしましょう。 ランニングやサイクリング、水泳などをして、心臓を活性化させましょう。 忙しいスケジュールの中で、どこに運動を取り入れたらいいかわからない？
♦ 身体や心臓に負担をかけない方法を見つけましょう。 体を鍛えるだけでなく、ヨガや瞑想など、体と心を落ち着かせることができるものであれば何でもいいので、リラックスしてくつろぎましょう。 汗をかかない座ったままのアロマヨガなら、職場でも試すことができます。 そして、小さな変化が大きな違いを生むことを忘れないでください。
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