Dit hjerte slår hurtigere, når du er opstemt, langsommere, når du slapper af, og det slår stabilt og stærkt, når du føler dig sikker og elsket. Det er din konstante følgesvend og dit livs trommeslag. Vidste du, at hvis du bliver 100 år, vil dit hjerte have slået ca. 3.786.978.960 gange, hvis du bliver 100 år gammel? Det er næsten 4 milliarder hjerteslag!
Det er klart, at dit hjerte arbejder hårdt for at passe på dig, så det er vigtigt, at du passer på det. Lær, hvordan du kan forbedre din kardiovaskulære sundhed, og hvorfor det er så vigtigt at holde dit hjerte sundt!
Øjeblikkelig statistik om dit hjerte
Der er desværre mange mennesker ikke klar over, at hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde er store sundhedsrisici for kvinder; men viden er magt og en vigtig del af en sund livsstil! Overvej følgende:
- Hjertesygdomme er den hyppigste dødsårsag for kvinder i USA.
- Slagtilfælde og hjerte-kar-sygdomme er skyld i, at en ud af tre kvinder dør hvert år.
- Næsten to tredjedele af de kvinder, der dør af koronar hjertesygdom, har ingen tidligere symptomer.
- 90 procent af kvinderne har en eller flere risikofaktorer for hjertesygdom eller slagtilfælde.
- Hjertesygdomme dræber seks gange så mange kvinder som brystkræft hvert år, men data viser, at kvinder frygter brystkræft mere.
Hjertesundhedstips
Hvor du lader dig rive med og bekymrer dig om dit hjertes tilstand, skal du huske, at der er masser af måder at passe på dig selv. Prøv disse tips for at hjælpe dig med at få bedre styr på din hjerte-kar-sundhed og vise dit hjerte lidt kærlighed!
Spis en hjertesund kost
Der er så mange grunde til at spise sundt, og dit hjerte er lige blevet føjet til listen. Når det gælder en hjertesund kost, er det vigtigt at skære ned på usunde fedtstoffer, fødevarer med højt natriumindhold og sukkerholdige drikkevarer; men det er også vigtigt at huske alle de lækre ting, du kan tilføje til din kost.
Forsøg at inkorporere disse velsmagende og hjertesunde fødevarer i dit næste måltid, og husk, at du altid kan bruge dine yndlings Vitality™ æteriske olier for at give ekstra smag!
♦ Laks, albacore tun og andre fisk med et højt indhold af omega-3-fedtsyrer
♦ Fuldkorn som stålhavre, brune ris og fuldkornsbrød
♦ Frugt og grøntsager – som vores grillede zucchini!
2. Tilføj Young Living’s CardioGize til din rutine
Selv når du arbejder hårdt for at passe på dit hjerte, træffer du ikke altid de bedste beslutninger hver eneste dag. Supplér dine hjertesunde valg med CardioGize™, et naturligt fremstillet supplement, der er formuleret til at understøtte en sund hjertefunktion og blodcirkulation.*
Dette supplement indeholder astragalus, dong quai, modermærke og hvidtjørnbær, som alle traditionelt er blevet brugt til at understøtte det kardiovaskulære system. Desuden fremmer det deodoriserede hvidløg og CoQ10 i CardioGize også et sundt kredsløb og har antioxidante egenskaber.
Kultivere sunde vaner
Habitter store og små gør en forskel på dit hjerte. Dyrk en holdning til generelt velvære, og indarbejd disse sunde valg i din daglige rutine.
♦ Få 6-8 timers søvn om natten for at give din krop tid til at restituere og komme sig igen. Brug vores 10 tips med æteriske olier til din natlige rutine for at hjælpe din krop med at få noget tiltrængt hvile og genopretning.
♦ Stop rygning og tobaksbrug. Rygning gør dig 2-4 gange mere tilbøjelig til at udvikle hjertesygdomme, og det holder ilt fra din hjerne, øger din risiko for blodpropper, hæmmer din evne til at være fysisk aktiv og øger din hjertefrekvens og dit blodtryk.
♦ Undgå overdreven alkoholforbrug. Du kan altid være vært for en sjov og festlig Club Red-fest med NingXia Red® og Vitality-olier!
Liv en aktiv livsstil
Som enhver anden muskel er den bedste måde at gøre dit hjerte stærkere på, at du træner. Uanset om du foretrækker træning med høj intensitet eller en langsom forbrænding, kan disse tips hjælpe dig med at holde dit hjerte i topform.
♦ Kom i gang! Tag en løbetur, en cykeltur eller svømning for at få dit hjerte til at pumpe. Er du ikke sikker på, hvor du kan tilføje en træning i din travle kalender? Prøv at inkorporere motion i din dag med vores hurtige træningstips til din hverdagsrutine.
♦ Find måder at aflaste din krop og dit hjerte på. Ud over at træne, kan du slappe af og slappe af gennem yoga, meditation eller andet, der hjælper dig med at berolige din krop og dit sind. Du kan endda prøve det på arbejdet med vores siddende, svedfri Aroma Yoga.
Med disse oplysninger om hjertesundhed er du bedre rustet til at tage bedst muligt vare på dit hjerte. Prøv at tilføje én ting til din dag for at give dit hjerte et løft, og husk, at små ændringer kan gøre en stor forskel!
Vil du have flere tips til sund levevis og livsstil? Tjek vores indlæg om æteriske olier til kvinder og 7 tips om æteriske olier til vægtstyring!