Construirea și menținerea unor relații satisfăcătoare este unul dintre cele mai dificile lucruri pe care le facem în viață. Relațiile puternice și sănătoase necesită un efort dedicat, dorința de a învăța unele abilități și atitudini esențiale, precum și capacitatea de a se schimba și de a se dezvolta în timp.
Prea multe relații se destramă pentru că oamenii le consideră de la sine înțelese și nu le acordă atenție. Odată ce curtea inițială s-a încheiat și relația este asigurată, este prea ușor să cazi într-o rutină cu partenerul tău și să te concentrezi pe alte aspecte ale vieții. Multe relații se destramă pentru că oamenii pur și simplu nu înțeleg de ce este nevoie pentru a menține o relație care să funcționeze pentru ambii parteneri. O relație este o ființă vie și, ca orice altă ființă vie, trebuie îngrijită, hrănită și trebuie să i se ofere ingredientele esențiale pentru supraviețuire.
Îngrijirea unei relații înseamnă că observați când există o problemă și apoi faceți ceea ce trebuie să faceți pentru a rezolva problema. Sănătatea unei relații poate fi măsurată în funcție de gradul de conectare dintre două persoane și de calitatea acestei conexiuni. Pentru a construi o conexiune puternică cu partenerul dumneavoastră, trebuie să învățați cum să vorbiți unul cu celălalt la nivel emoțional; trebuie să vă străduiți să petreceți timp împreună și să împărtășiți interese; trebuie să găsiți modalități de a lucra împreună pentru a atinge obiectivele stabilite de comun acord; și trebuie să vă ocupați de bunăstarea celuilalt. Dacă nu faceți un efort concertat pentru a face aceste lucruri cu partenerul dumneavoastră, conexiunea dintre voi va slăbi și, în cele din urmă, se va dizolva.
Majoritatea oamenilor sunt destul de buni la construirea unei conexiuni cu partenerul lor. Odată ce ați construit această conexiune, munca dumneavoastră nu s-a încheiat – este vital să cultivați această conexiune. A hrăni înseamnă a iubi, iar iubirea este în acțiune. Puteți spune că vă iubiți partenerul, dar traduceți această iubire în comportamentul dumneavoastră de zi cu zi? Atunci când îți hrănești partenerul, dragostea ta este vizibilă. Veți face lucruri pentru partenerul dvs. chiar și atunci când nu aveți chef, sau când nu este ușor sau convenabil. Vei face aceste lucruri pentru că îi acorzi atenție partenerului tău și observi că această acțiune anume este necesară din partea ta în acel moment. Poate fi ceva la fel de simplu ca întinderea mâinii partenerului dvs. sau poate că este vorba doar de a-i asculta ziua sau de a merge la funcția sa de afaceri atunci când dvs. ați prefera să stați acasă și să citiți o carte.
Îngrijirea se exprimă și sub forma respectului de bază, a curtoaziei și a amabilității. Încorporați în mod conștient aceste aspecte în relația voastră. Arătați-vă respectul și aprecierea prin a spune „vă rog” și „mulțumesc”. Fiți la fel de amabil cu partenerul dvs. cum ați fi cu un coleg de serviciu sau chiar cu un străin. Vorbiți laudativ despre atributele partenerului dvs. și concentrați-vă asupra punctelor sale forte atunci când comunicați cu ceilalți. Spuneți că vă pare rău atunci când greșiți și iertați-vă partenerul pentru că este uman. Deși toate acestea pot părea lucruri mărunte, sunt lucruri de zi cu zi, iar dragostea voastră trebuie să fie vizibilă în fiecare zi. Dacă udați o plantă de apartament doar atunci când aveți chef, planta nu va supraviețui. La fel, dacă vă hrăniți relația doar atunci când aveți chef, legătura dintre voi se va ofili și va muri.
O altă modalitate foarte importantă de a vă hrăni relația este să vă vedeți cu adevărat partenerul ca pe o persoană separată și unică, nu doar ca pe o reflexie a dumneavoastră. Știi ce este esențial pentru partenerul tău? Care sunt nevoile, dorințele și credințele lor cele mai profunde? Sunteți suficient de atent pentru a vedea când aceste lucruri evoluează și se schimbă? Și, sunteți dispus să vă sprijiniți partenerul în eforturile sale de a explora, de a se dezvolta și de a crește ca ființă umană?
O relație este deopotrivă puternică și delicată. Este puternică pentru că doi oameni pot rămâne împreună chiar dacă pot avea certuri majore, pot trăi o tragedie dureroasă sau pot descoperi o trădare fundamentală. O relație este, de asemenea, foarte delicată pentru că rănile mari și mici din fiecare zi, dacă nu sunt recunoscute cu blândețe, îngrijite și vindecate, se vor acumula în timp până când greutatea lor va spulbera relația. Relația ta are nevoie de balsamul vindecător continuu al recunoașterii, al scuzelor și al iertării pentru rănile mici și mari. Ignorarea lor nu le va face să dispară. Trebuie să faceți efortul de a vă ocupa de problemele care apar în fiecare zi pentru a vă asigura că firele delicate ale legăturii voastre rămân sănătoase și rezistente.
Dacă relația voastră va prospera, trebuie să fiți, de asemenea, dispuși să învățați câteva abilități și atitudini de bază. Ideile noastre despre ceea ce constituie o căsnicie și o familie sunt formate de experiența noastră în cadrul familiei noastre de origine. Există întotdeauna moduri diferite și mai bune de a face lucrurile, iar ceea ce a funcționat pentru părinții tăi nu va funcționa neapărat și pentru tine. Trăiți într-o epocă diferită și se cer lucruri diferite de la dumneavoastră și de la partenerul dumneavoastră.
Majoritatea oamenilor din ziua de azi doresc ca o relație să fie un parteneriat adevărat, chiar dacă puteți îndeplini roluri diferite în diferite momente ale relației. Nu faceți presupuneri și nu alunecați în comportamente automate. Citiți despre relații, discutați cu alte persoane și participați la ateliere de lucru pentru a vă dezvolta abilitățile de comunicare, de relaționare și de rezolvare a problemelor. Gândiți-vă la ceea ce este important pentru dumneavoastră și clarificați-vă obiectivele și valorile și apoi descoperiți aceste lucruri despre partenerul dumneavoastră. Vorbiți unul cu celălalt despre cele mai profunde temeri, nevoi, întrebări și speranțe.
Adulții cresc și se schimbă în timp și dacă o relație va rezista testului timpului, trebuie să se schimbe și ea. De-a lungul vieții, procesele și evenimentele interne și externe interacționează pentru a modela și defini o persoană. Bucuriile, tragediile și rutina zilnică a vieții ne schimbă din punct de vedere fizic, emoțional, intelectual și spiritual. Persoana care sunteți astăzi este diferită de cea care erați în urmă cu un an. Oamenii experimentează creșterea psihologică în momente diferite și ca răspuns la experiențe diferite. Dacă nu acordați atenție la ceea ce se întâmplă în relația dumneavoastră, această creștere va avea ca rezultat îndepărtarea dumneavoastră și a partenerului dumneavoastră.
Cum știți când este timpul ca relația să se schimbe? Răspunsul este atunci când nu mai funcționează. Știi că nu mai funcționează atunci când întâlnești tensiune și conflict. O reacție firească în momentele de conflict este să vă înfigeți cu pumnii în pământ, să luptați pentru poziția voastră și să încercați să îl faceți pe celălalt să se schimbe. Oamenii care au relații de succes au învățat să facă contrariul; ei își pun în comun punctele forte și încearcă să găsească modalități de a satisface nevoile ambelor persoane din relație. Există o atitudine de deschidere, cooperare și negociere. În perioadele de conflict, discuțiile și ascultarea cresc în loc să scadă. Schimbarea este înțeleasă ca fiind necesară, mai degrabă decât rezistentă, și este anticipată ca o perioadă de creștere și de învățare. Atunci când o relație este deschisă de-a lungul acestor dimensiuni, ea este flexibilă și capabilă să se adapteze la nevoile în schimbare ale indivizilor și la cerințele continue ale mediului extern.
Toate acestea sună ca o mulțime de muncă? Este. Pentru a menține o relație vibrantă și puternică este nevoie de timp, efort, atenție și o dorință de a învăța și de a se schimba pe tot parcursul vieții. Încercați să faceți unele dintre aceste lucruri și veți fi surprinși. Pe lângă muncă, există, de asemenea, entuziasm, pasiune și o implicare deplină în procesul vieții. În relațiile noastre cele mai intime avem ocazia de a ne găsi pe noi înșine, de a exprima pe deplin tot ceea ce suntem și de a descoperi sensul deplin al iubirii.
Shirley Vandersteen, Ph. D.
Psiholog autorizat
.