Oavsett om det är ett lindrigt eller allvarligt fall kan svartsjuka ha stor inverkan på ditt förhållande. Du kan känna svartsjuka när du upplever det förhöjda hotet från en rival. De flesta av oss blir svartsjuka när vi ser vår make/maka ha roligt med en person av det motsatta könet – särskilt om den personen verkar lite för vänlig. Oavsett hur mycket din make eller maka försöker lugna dig, höjer en annan persons intresse för honom eller henne alla dina röda flaggor.

Två typer av svartsjuka

Sjuka kan vara antingen hälsosam eller ohälsosam. Hälsosam svartsjuka är ett sätt att skydda ditt territorium och kommer från en uppriktig omsorg och ett uppriktigt engagemang i en relation. Å andra sidan visar sig ohälsosam svartsjuka genom lögner, hot, självömkan och känslor av otillräcklighet, underlägsenhet och osäkerhet.

Den goda sorten

Sund svartsjuka skyddar hjärtat i ett äktenskap eftersom den:

• visar ditt engagemang för förhållandet
• beskyddar ditt äktenskap genom att skydda förhållandet mot onda attacker
• fördjupar er öppenhet gentemot varandra och gör er ansvariga genom att ärlig kommunikation
• hjälper er att konfrontera större hot mot ert äktenskap och avvärja dem innan de blir stora problem

Gud kallar er att respektera er makes svartsjuka som är en varning om fara framåt. Om din make/maka är en trygg person och önskar skydda ert äktenskap mot sprickor måste du lyssna. Konfrontera problemet rakt på sak genom att hitta orsaken till svartsjukan och sedan göra förändringar för att hålla er båda utanför faran.

Kvinnor: Lita på din mans instinkter. Han vet hur män tänker, vad de vill ha och hur de strävar efter det. Så det skulle vara dumt av dig att inte lyssna på hans varning.

Män: Lita på din frus instinkter. Om hon antyder att en annan kvinna beter sig olämpligt har din fru förmodligen rätt. De flesta kvinnor har radar, en medfödd vaksamhet för icke-verbal kommunikation och en förmåga att översätta kroppsspråk och tonfall till känslomässiga fakta. Din fru kan förmodligen se dessa saker tydligt, så kritisera inte eller skylla hennes varningar på osäkerhet.

Det dåliga

Ohälsosam svartsjuka är något helt annat. Den härrör från att jämföra sig själv med andra och känna sig otillräcklig, oviktig, underlägsen och ömklig. Vissa makar har upplevt många förluster i livet – vare sig det handlar om skilsmässa, dödsfall eller övergivande i barndomen – och de kan ta med sig olösta problem in i förhållandet i form av svartsjuka. Men när en person bär denna svartsjuka till patologiska ytterligheter kommer den att dominera ett förhållande.

En kroniskt svartsjuk make kommer att försöka kontrollera ett förhållande genom överdrifter, självömkan, lögner, hot och/eller manipulation. När den andra partnern gör motstånd reagerar den svartsjuke personen genom att bli ännu mer kontrollerande. Då gör den andra partnern ytterligare motstånd genom att anförtro sig åt en vän eller söka lindring utanför äktenskapet. Ibland kan detta bli en nedåtgående spiral.

Här är bara några av effekterna av ohälsosam svartsjuka:

• Du tvivlar på din makes eller din makas ärlighet och anklagar honom eller henne felaktigt, vilket driver din make eller maka iväg.
• Du känner dig värdelös och oviktig.
• Du blir frustrerad och överväldigad.
• Du har en önskan att kontrollera.
• Du har mindre sexuell intimitet med din make/maka.

När svartsjukan blir ohälsosam är den destruktiv och frustrerande att brottas med. Kärlek är inte svartsjuk och possessiv. Sann kärlek gör det möjligt för dig att sträva efter vad som är bäst för den andra personen – inte vad som är bäst för dig.

Kärlek är tålmodig, kärlek är vänlig. Den avundas inte, den skryter inte, den är inte stolt. Den är inte oförskämd, den är inte självisk, den blir inte lätt arg, den för inga anteckningar om oförrätter. Kärleken gläder sig inte åt det onda utan gläder sig åt sanningen. Den skyddar alltid, litar alltid på, hoppas alltid och är alltid ihärdig. (1 Korintierbrevet 13:4-7)

Hur hanterar du ohälsosam svartsjuka i ditt äktenskap? Här är några tips för båda makarna – oavsett om du har eller är en svartsjuk make eller maka.

Om du har en svartsjuk make eller maka:

1. Att bedöma om du gör något som provocerar fram svartsjukan.
2. Stoppa den aktiviteten eller engagemanget under en tid för att visa din make/maka att du är engagerad i er äktenskapsrelation.
3. Var demonstrativ i kärlek mot din make/maka.
4. Språka öppet med din make/maka om problemet. Få hans eller hennes syn på saken (känslorna kan vara legitima) och arbeta tillsammans för att hitta en lösning.

Om du är den svartsjuke maken:

1. Lyssna på några betrodda vänner. Din svartsjuka kan vara ditt eget problem, inte din makes.
2. Var ärlig mot dig själv. Fråga vad som orsakar känslorna. Försöker du manipulera?
3. Bringa tid med Gud.
4. Tänk mer positivt om din make/maka. Avundsjuka människor använder sina oroliga tankar och misstankar som ledtrådar för att misstolka allt som deras makar gör. Ta i stället ett djupt andetag och be – för dig själv och för din make/maka.
5. Uttryck dina känslor för din make/maka. Erkänn din svartsjuka. Var ärlig utan att vara anklagande eller manipulativ.