¿Estás luchando por averiguar si tienes diástasis de rectos? O te preguntas si hay esperanza de curarla? Estas fotos de diástasis de rectos te ayudarán.
Esta es su guía visual de la diástasis de rectos. Aprenderás
- qué aspecto tiene
- cómo puedes saber si la tienes o no
- cómo identificarla en el posparto y en el embarazo
- y verás pruebas visuales de que otras mamás han curado su separación de abdominales (¡y tú también puedes!)
Pero antes, si no estás segura de cuáles son los síntomas de la diástasis de rectos, echa un vistazo a este post para saber más.
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Fotos de la barriga de diástasis recti – Así se ve la RD
¿Te preguntas qué es la diástasis recti, con fotos? Lo sé, hay cosas que son más fáciles de ver. Estas fotos de vientre de diástasis recti te muestran exactamente cómo es la diástasis. ¿Te ves aquí?
La diástasis de vientre puede parecer que tu vientre se hunde
Si tienes un hueco entre tus abdominales cuando te acuestas, y tu piel parece hundirse en tu cuerpo, eso es un signo de diástasis de vientre. Esto a menudo se ve como una línea vertical hundida entre sus músculos abdominales.
Esto es lo que parece cuando la gente dice que la diastasis recti es un hundimiento de los abdominales:
La diástasis de rectos puede parecer que tu vientre se está hundiendo
Si tu vientre parece redondo y perdido cuando te pones de pie, como si estuvieras todavía embarazada, aunque no lo estés, probablemente tengas diástasis de rectos.
Esta foto de diastasis recti te muestra a qué se refiere la gente cuando dice que el vientre de la diastasis se conifica.
A menudo, si tienes diástasis, tu vientre se parecerá a estas dos imágenes dependiendo de cómo estés de pie o sentado.
La diástasis de vientre puede tener el aspecto de un saliente o de un voladizo
Si su vientre cuelga como un saliente, una repisa o un saliente, probablemente tenga diástasis de vientre. Esta es una de las formas más comunes de que aparezca una diástasis después de una cesárea. Sin embargo, eso no significa que si tienes una cesárea vayas a tener inevitablemente una pocha de cesárea.
¿Qué aprendemos de estas fotos de diástasis de rectos?
Cada mujer es diferente y su diástasis puede parecer diferente. Eso es porque la forma en que sus abdominales se separan puede ser diferente. Pero, la buena noticia es que todas ellas se pueden curar, y normalmente se pueden curar con simples ejercicios.
De hecho, hay varios programas de ejercicios de diástasis de rectos muy buenos que están diseñados específicamente para ayudarte a curar tu barriga de mamá. Pasé varios meses probando diferentes programas y tengo una comparación de los mejores aquí.
Fotos de diástasis de rectos para el posparto
La diástasis de rectos se diagnostica más comúnmente después del embarazo. Es natural que los abdominales se separen durante el embarazo. Algunas mujeres tendrán su cuerpo naturalmente volver a juntos. Muchas mujeres necesitarán hacer vendas para el vientre o ejercicios correctivos para sanar.
Aquí tienes algunas imágenes de la diástasis de rectos que te mostrarán cómo se ve en la mamá posparto.
Nota la línea vertical hundida aquí:
El cuarto como círculo alrededor del ombligo aquí
Y el ombligo extendido, extra largo, aquí
Todos estos son signos de diastasis recti después del embarazo.
Diástasis de rectos durante el embarazo
Desgraciadamente, no he podido encontrar ninguna foto de diástasis de rectos durante el embarazo para mostrarte. Sin embargo, la mayoría de las mujeres experimentan alguna forma de diástasis durante el embarazo. Hay algunas cosas que puedes hacer para centrarte en tu salud abdominal durante el embarazo, incluyendo centrarte en tu postura, no poner presión hacia fuera en tus abdominales cuando te mueves, y fortalecer tu suelo pélvico. Hay una maravillosa guía sobre qué hacer durante el embarazo para ayudar a tu cuerpo con la diástasis aquí.
Fotos del antes y el después de la diástasis de rectos
Esta es la parte del post que más ilusión me hace compartir. ¡La diástasis de rectos se puede curar! Estas mamás han compartido su viaje y lo demuestran. Asegúrate de revisar mi artículo sobre los mejores programas de ejercicios para la diástasis de rectos para saber cómo puedes empezar a curar tu separación de abdominales ahora.
Sé que se necesita mucha fe para avanzar en la curación de tu cuerpo. Pero es posible. Estas mamás lo han hecho, o están en camino de hacerlo, y tú también puedes.
Si eres como yo, tal vez quieras saber qué desafíos podrías enfrentar mientras te curas. Así no te sentirás decepcionado o defraudado si tardas más de lo que esperas. Compartí algunos de mis propios desafíos personales con la curación de mi separación ab aquí. Espero que te ayude a prepararte y a comprometerte con tu propio camino de curación. Si yo puedo hacerlo, tú también puedes.
¿Su vientre se parece a estas fotos de diastasis recti?
Si su vientre se parece a estas fotos de diástasis de rectos, debe saber que NUNCA es demasiado tarde para empezar a curarse.
Decida si quiere trabajar con un fisioterapeuta o no. .
Para encontrar un fisioterapeuta, pregunte en su grupo local de madres por alguien que trabaje con mamás posparto. Muchas veces trabajar 1 a 1 con un especialista te dará claridad inmediata para sanar.
Curación a largo plazo de la diástasis de rectos
A menudo, cuando trabaja con un fisioterapeuta, lo verá de una a ocho veces, dependiendo de la gravedad de su diástasis de rectos. A muchas mamás les gusta continuar (o comenzar) su trabajo con un programa de fortalecimiento del núcleo diseñado específicamente para ayudar con la diástasis de rectos.
Recomiendo encarecidamente el Sistema MuTu, que he utilizado personalmente para aliviar mis síntomas de diástasis de rectos.
Puede escuchar a otras madres hablar de su éxito en la curación de sus cuerpos después del parto aquí.
MuTu es un programa de ejercicios recomendado médicamente para las mamás posparto que les ayuda a recuperar la conciencia de su suelo pélvico y a curar la diástasis de rectos.
Te ayudará a ganar confianza en cómo se ve, funciona y se siente tu cuerpo.
Estos son los resultados que reportan las mujeres después de probar este sistema:
- El 94% de las mujeres con diástasis de rectos/separación de los músculos del estómago informaron de una mejora después de usar MUTU System
- El 92% de las mujeres con diástasis de rectos/separación de los músculos del estómago informaron de una mejora después de utilizando MUTU System
- El 89% de las mujeres con diástasis de rectos/separación de los músculos del estómago informaron de una mejora después de utilizar MUTU System
Me siento seguro al recomendar este programa porque yo mismo he sentido estos beneficios.
Puede encontrar cómo MUTU se compara con otros programas de curación de diástasis aquí y por qué siempre recomiendo esto como el primer paso para la curación.