Probablemente haya visto anuncios en la televisión o escuchado de un amigo que la leche es una excelente opción de bebida para fortalecer los dientes. ¡No están equivocados! Aunque todavía no se conocen bien muchos otros efectos del consumo de leche, se han realizado muchas investigaciones que demuestran sus beneficios para los dientes.

Todo sobre el calcio

¡El calcio es un componente importante de los huesos y los dientes, y está presente en grandes cantidades en la leche! El suministro de calcio de tus dientes puede disminuir por el desgaste regular, y a algunos tipos de bacterias les encanta alimentarse de él. Por ello, es importante reponer los minerales de calcio. Beber leche es una forma excelente de hacerlo, y tiene el beneficio añadido de fortalecer los huesos, incluida la mandíbula.

Una defensa láctea

¡El calcio no es lo único que tiene la leche! Estudios recientes han descubierto que la leche, junto con otros productos lácteos, puede ayudar a combatir la caries dental. Las proteínas de la leche, conocidas como caseínas, pueden tener algunas propiedades protectoras y ayudar a impedir que las bacterias se coman los depósitos minerales de los dientes. Además, otros elementos importantes presentes en la leche contribuyen a reponer y reparar el esmalte dental. Como beneficio adicional, la leche suele estar enriquecida con suplementos de vitamina D, lo que añade otra razón más para que la leche sea tan buena para ti.

Demasiado de algo bueno

A pesar de lo buena que es la leche, no está exenta de defectos. Beber demasiada leche significa introducir en el cuerpo una gran cantidad de lactosa (azúcar de la leche), que es un poco más difícil de descomponer. Los intolerantes a la lactosa lo saben bien, y quizá se pregunten cómo pueden disfrutar de sus beneficios sin poder beber leche. No hay que temer. Los sustitutos de la leche, como la de soja o la de almendras, aportan beneficios similares y tienen los mismos nutrientes. La leche también tiene un alto contenido en grasas, que suelen considerarse algo malo y poco saludable.

Para aquellos que no sean grandes fans de la leche, ¡tengan por seguro que no es la única opción! El yogur, el queso y varios alimentos a base de crema pueden hacer el trabajo tan bien como la leche, si no mejor. Elija su producto lácteo favorito y disfrútelo, sabiendo que está ayudando a mantener sus dientes sanos y fuertes.